「不眠症気味ですか？」
最近、私の周りで不眠症気味の方がとても多いので、
寝る時にリラックスが出来ると言われている曲を
いくつかご紹介致します！
もちろん、就眠の時は、高ぶっている気持ちを落ち着かせる
音楽が適しています。
ドビュッシーやショパンなど安らかに眠りに誘うのが
一般的ですが、寝付きの悪い人やイライラの気持ちの
高ぶりのせいで寝付く事が出来ない時は、
シューベルトのミサ曲やマーラーなど、
少し肩の凝る、疲れる音楽のほうが
良いと言われています！
また、脳がリラックスしている状態を示す
アルファー波を分泌させると言われている
イージーリスニング系の音楽や、
小川のせせらぎ、波の音など自然の音なども
オススメです。
そして、音楽を聴く時にその一日の出来事を回想しながら、
その時、その時の感情をなぞると良いとされています！
下記にいくつか曲例を記載致しますので、
是非参考にしてみて下さいね＾＾
【就眠の時に適した曲例】
・バッハ 「主よ、人の望みの喜びよ」
・ドビュッシー 「月の光」
・タレガ 「アルハンブラの思い出」
・サティ 「グノシェンヌ 第４番」
※私のオススメは、ドビュッシー 「月の光」です＾＾
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