●アンチエイジングの、若返りホルモンとは？
４０代後半にでもなると、肌だけでなく、筋肉がたるみ、体力が落ちるなど、全身の老化現象が進みますよね
それが加速すると、背中や二の腕に脂肪が蓄積し、猫背になり下腹部がポッコリ出て、太ももはセルライトだらけ...、脱ぐと残念な『老化現象』だらけのボディに
その原因の１つは、「成長ホルモン分泌不足」なんですね。
美容だけでなく、「体組織の修復、再生」に重要なホルモンです。
また、基礎代謝を上げる体作りに欠かせないホルモンです。
成長ホルモンは、成長期を過ぎると努力なしでは分泌されません。
だから、基礎代謝が落ち、筋肉が衰え、猫背になり、おなかポッコリになるんですね～。
●成長ホルモンの分泌を増やすには？
『筋トレと睡眠＆食事』です。
有酸素運動だけでは、なかなか分泌されません。
筋肉を壊す筋トレ（必ず筋肉痛になるはず）を行うと、乳酸が溜まり、成長ホルモン分泌が促されます。
筋トレでウエストのくびれ＆ヒップアップは十分可能ですよ(*^-^*)
そして、『睡眠』です！
入眠３０分後～２時間くらいが、一番成長ホルモンが分泌されるらしいです。
睡眠前に、シャワーだけでなくバスタブにつかってストレッチをすると、軽い運動にもなるので、血糖値が下がり、成長ホルモンの分泌が促されます。
やはり【美は一日にしてならず】ですね。
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