こんばんは。
足やせエステティシャンのミエです。
今回は、私のオススメの足やせエクササイズ・エア自転車こぎ に寄せられた質問にお答えします。
質問をくださったのは、あおい えいか(･ｪ･@さん です。
質問内容は、足やせアンケート からの抜粋です。
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（エアー自転車こぎは）2分間で170回できました
ミエさんのアドバイスだと2分間て100回くらいがいいとのことですが、回数が多いより2分間と言う時間の方が重要ですか？
それとも2分間内であれば100回以上やることに意味はありますか？
また朝もできる時はやっていますがそこ前する必要はないですか？
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エア自転車こぎ は、100回か2分くらいを目安に行ってください。とお伝えしています。
が、これはあくまで目安です。
ですので、回数が大切、時間が大切というわけではないです。
人によっては、100回くらいなら簡単に出来てしまう人もいるでしょう。
そういった方は、もう少し回数を増やしてもらっても構いません。
逆に、いっぺんに100回も出来ないという人もいますね。
そういった方は、回数を分けてもらってもＯＫです。
朝３０回、夕方３０回、お風呂上り３０回。こんな感じです。
一番大切なのは、（出来るだけ）毎日続けることであって、回数や時間でもありません。
ダイエットは、長期戦。
ご自身にとって、無理の無い範囲で続けてもらうことが一番大切です。
朝にエア自転車こぎをやってもらっても構いませんが、お風呂上りの血行が良くなっているときにも行ってくださいね。
他にも、エア自転車こぎに寄せられた質問と回答を紹介しておきます。