こんにちは。
足やせエステティシャンのミエです。
こちらの続きです。
ヨーグルト以外に私がオススメしている便秘解消法には、
２．水を飲む
便秘気味の方にお話を聞いていると、水分の摂取量が少ない人が多いですね。
ご自身で、水分の摂取が少ないと思う方は、積極的に取り入れていきましょう。
ただ、以前にも言ったように飲みすぎは良くありません。
1.6～2リットルくらいを目安に飲むのがいいですね。
オススメの飲み方もありますので、参考にしてみてください。
３．食事のバランス
これは、食物繊維をとっているか、とか。
栄養のバランスが偏っていないか、ということですね。
ごくごく当たり前のことですね。
４．運動不足
運動不足も便秘の原因になります。
腸を揺らす、動かすような運動を取り入れるといいと思います。
簡単にできる運動としては、エア自転車こぎ がいいですね。
エア自転車こぎ で、お通じが良くなったという感想もいただいていますので。
５．体を冷やさない
体が冷えているのも便秘の原因になります。
冷え性対策についても、簡単にできるものは既に紹介していますので、参考にしてくださいね。