足やせエステティシャンのミエです。
足やせエクササイズ・エア自転車こぎ に関して、質問をいただきました。
「エア自転車こぎで、足をこぐと股関節がコキコキと鳴ります。
痛みは無いのですが、このままエクササイズを続けていいのでしょうか？」
という質問でした。
基本的には、痛みがなければ様子を見つつ、続けてもらっても構いません。
もちろん、痛みがある場合は、即中止ですよ。
股関節がコキコキ鳴る方の特徴としては、体が固い・柔軟性が無い人が多いです。
体が柔らかいほうが、健康にもいいですよね。
ですので、足やせエクササイズ を始める前にストレッチをしてからやるようにしましょう。
股関節のストレッチとしては、股割りがオススメです。
お相撲さんが、よくやっている「あのストレッチ」ですね。
足を開いて、上半身をペタっと床にくっつける、あのストレッチです。
上半身をつけれない人は、両肘を床につけてもいいですよ。
これなら、テレビを見ながらでもできますよね。
順番としては、入浴→ストレッチ→エクササイズの順番でいきましょう。
エア自転車こぎ に関するＱ＆Ａも読んでくださいね。