怒らないようにしよう。
怒らないようにしていきたい。
と考えている人に向けての話です。
怒らないようにしよう！
そこでまず気をつけるのは、怒りの感情を我慢しないことです。
怒らない＝怒りの感情を我慢する、怒りの感情をコントロールする
この考え方を捨てましょう。
どうしたら、怒りの感情を我慢できますか？抑えられますか？コントロールできますか？
こういう質問は、根本の考え方が間違っています。
アドラー心理学のアルフレッド・アドラーはこう言っています。
怒りなどの感情をコントロールしようとするのは無駄である。
感情は「排泄物」なのだ。
「排泄物」を操作しても何も変わらないだろう。
心理学の基本では、感情自体をコントロールすることはできないと言われます。
感情を無理に抑えようとがんばっていると、病気になることもあります。
最近、思考障害になったという方の話を聞きました。
頭が回らなくなる、考えられなくなる、思考できなくなる。
原因は感情を抑えてきた結果だと診断されたそうです。
感情を抑えているとそういうこともあるんです。
ですから、
怒らないようにしよう。
怒らないようにしていきたい。
と考えている人は、ここをまず抑えておく
怒りの感情を我慢したり、抑えたりしないようにしていく
つづく