メガネ生活３日目！！
久しぶりに眼科に行き診察をしてもらうと、
コンタクトのやりすぎと言われてしまい…。
コンタクト１週間禁止令。
眼圧検査のプシュッていうのがイヤすぎて笑
いつもビクビクしてしまう。
わかるっていう人いるかな？笑
眼球疲労・ドライアイに効く食べ物を調べて↓
ビタミンA
鶏・豚・牛肉などのレバー、うなぎ、あんこうの肝など
ビタミンB群
B1：豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク、ピーナッツ、ごま、大豆など
B2：卵、納豆、牛乳、ほうれん草、レバー、うなぎ、干しシイタケ、さばなど
B6：まぐろ、鶏肉、レバー、バナナ、にんにく、小麦胚芽、ピスタチオなど
B12：レバー、にしん、牡蠣、チーズなど
ビタミンE
うなぎ、いか、えび、うに、かずのこ、ツナ油漬け、かぼちゃ、ほうれんそう、さつまいも、植物オイル
亜鉛
牡蠣、豚レバー、ほや貝、牛肉（肩、ひれ）、たまごなど
がいいみたいなので、
今日から積極的に摂取してみようかな！
でも何より大事なのはきっと睡眠だよね。
睡眠時間を確保するだけで、
頭の回転もよくなるし、肌の調子もいいし。
すぐに実感できるんだけど、ついつい夜更かしてしまう。
ますは、体を整えることから始めよう💕