今日は風の強い週末でしたが、今は風もやみ静かな夜になりました。
今夜のメニュー
●焼き鳥
（もも、ニンニクもも）
●野菜サラダ
（キャベツ、パセリ、三葉、セリ、玉葱、パプリカ（赤、黄、オレンジ））
●納豆
●味噌汁
（若芽、お豆腐、長葱、ブナしめじ）
●玄米ご飯
今朝の体重 46.6kg
●夜の食事の基本●
・野菜サラダ、納豆、味噌汁、玄米ご飯です。毎日のおかずは変わります。
・なるべく、魚は生のお刺身か焼き魚を食べます。消化を良くする大根おろしや野菜サラダを添えてバランスよく。
・お肉は脂身のない赤み肉を使いオリーブオイルで焼きます。おろしポン酢でサッパリと。野菜サラダを添えてバランスよく。
・味噌汁は、お豆腐と若芽が必ず入ります。
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