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こんばんは♪
カロリー計算はしないで体に良いもの食べたいものを食べているYUKIです。
間食は一切しません。甘いものはお肌が荒れるので自然に食べなくなりました。
コンビニのあんまんを１個食べただけで、顎に吹き出物ができてから治るまで１か月かかりました。
昨日、味噌汁の中に、餃子を4個入れて食べたのですが、少しですが両脚に湿疹ができてしまいました。グルテンの仕業ですね。
もう食べないと思ってますが、餃子が大好きなので湿疹が治ったらまた食べてしまうかも。
好きな物をやめることってとっても難しいですが、なるべくなら体に悪いものは食べないほうが良いと知りました。
●毎朝の日課となっています。
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶
●お昼
・野菜サラダ
（キャベツを中心に葉物野菜やカラフルなパプリカ、、香草のセリ、パセリ、三葉などを混ぜています）
・納豆
・焼き鮭
・味噌汁
・玄米ご飯
朝昼はこんな感じです♪
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●今夜のメニュー
おかずを変えています。
●豚もも肉の挟み白菜鍋
（白菜の間に豚もも肉を挟みお鍋に並べます。お酒、お水、出汁の素を加え火に掛けます。）
●納豆
（生醤油、刻み葱、和辛子）
●野菜サラダ
（キャベツ、山葵菜、玉葱、パプリカ（赤、黄、オレンジ））
※山葵菜の苦味と辛味だけでドレッシング要らずです、美味しいですよ♪
アマニ油をかけて食べると美味しいですが、野菜の新鮮さが無くなるような気がします。
アマニ油を掛けないで食べました。
●味噌汁
（お味噌、出汁、若芽、お豆腐、長葱）
●玄米ご飯
今朝の体重 46.8kg
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