2019.12.18から飲み始めたお酢で血中中性脂肪を正常値に戻せるか実験中。結果は、2020年5～6月公開予定。
お元気ですか？
いつも
いいね！
ペタッ！
嬉しいです！
ありがとうございます
昨日の体重測定
身長 155.1cm
体重 45.8kg
おへそ周り 71
BMI値 19.1
体脂肪率 27.7
内脂肪率 4.5
寝る前の体重 47.1kg
今日の体重測定
身長 155.1cm
体重 46.1kg
おへそ周り 71
BMI値 19.2
体脂肪率 27.8
内脂肪率 5.0
寝る前に食べる癖は良くない
食べた分、全部脂肪に変るだけではなく
朝起きたとき、疲れが取れない、だるいなどの症状が出る。
なぜ
内臓さんがお仕事をして休めないから。
毎日夜食やお菓子を食べたらダイエットはできない。
好きな物、食べたいものを好きなだけ食べるなら、午後3時まで。
どうしてもお腹が空いて眠れないときどうしたら良いか
歯を磨く
ぬるいお風呂に浸かる（暑いと交感神経が刺激されて眠れなくなる。）
牛乳か豆乳を温めてゆっくり飲む。
あとは、眼を閉じてお布団に入り横になるだけ。
すきっ腹で眠るほうが、ダイエット確率は高い。
なぜなら、
寝ている間が、ダイエットしていることになるから。
夕食を食べてから、次食べるまでのあいだが眠るダイエットになるからだ。
時間的に、15～18時間は空けてほしい。
（例）夕ご飯を、6時に食べる。
3時間後の、9時に寝たとして計算すると
朝6時に起きて果物（りんご半分）、水分（生姜紅茶・てんさい糖3杯）を摂る。
お昼ごはんを、12時に食べたとすると
炭水化物、タンパク質などの固形物を入れない時間が、18時間ある。
朝起きたとき、生姜紅茶、りんご半分でお昼ご飯まで過ごす。
これを自分は、いままで、続けてきた結果
胃も軽く、寝起きも良く、体の疲れも摂れて
しかも、10キロダイエットできました。
夜ごはんを、どうしても6時に食べられない方は、遅くても9時までに。
それでも無理な方は、ホットミルク、ホット豆乳ジョッキで1杯飲むと満腹感が得られ眠れます。
朝起きて、食パン、果物、スープなどが良いと思います。
寝る前は、空腹状態が体に負担がなく良いらしいです。
いま思うと、-10キロは痩せ過ぎと気づき
3キロ増やし、また、1キロ痩せました。
体重を落とすだけではなく、健康に落とさなければ、ダイエットをする意味がないです。
毎朝、毎晩、等身大の鏡の前で体型チェックは怠りません。
健康第一に考えた
体重よりも、体型重視です。
いまも、これからも続けていきます。
継続は力なり
乳酸菌豊富な、ぬか床に漬けた糠漬け
最後まで、読んでいただき
ありがとうございました
----*-----*-----*-----*-----*-----*----*-----*-----*---
何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
----*-----*-----*-----*-----*-----*----*-----*-----
記事がいいね！って思ったら、ポチッとお願いします
●ランキングサイトに参加中です。
にほんブログ村 ダイエットブログ
