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今日も朝からしっかり食べました
バランスが大事ということで。
昨日、作っておいたお惣菜でおかずです。
午後2：00
厚揚げ、こんにゃく、ブナシメジの煮物
胡瓜、大根のぬか漬け
辛子明太子
油揚げ、玉ねぎ、若芽、お豆腐の味噌汁
白米
炊き立てはやっぱり美味しいですね～
十代のころから食べる順番が決まっていて。
①味噌汁
②野菜
③煮物、焼き物（おかず）
④漬物で白米を食べる。
ご飯を食べ終わってから食べるものは。
お菓子、甘いものなど食べてます。
母親に言われたこと。
「お前は、変わった食べ方をするねぇ～
」
午後4:00
黒糖ドーナツ棒 3個
歌舞伎揚げ 2枚
純黒糖 小 5個
ミネラルドリンク ？L だったかな～
水分不足にならないように
毎日2Lは飲むようにしています。
午後7：30
今夜は、一皿盛りにしました
ヒレカツ 1個
レタス、トマト、胡瓜のサラダ
ぬちまーすをかけて。
玉ねぎ、油揚げ、若芽、スナップエンドウ、お豆腐の味噌汁
具だくさん味噌汁に刻みネギをたっぷり入れて。
大根、茄子のぬか漬け
白米 ここから少し除けて少なくしました。
今日は、一食でも十分だったのですが
体が飢餓状態になると食べた栄養を取り込みやすく体重も見た目も増えてくるので
敢えて、食べることにしました
昨年の真夏頃は
たくさん食べていたとはいえ
一日二食で、お腹いっぱい食べてました。
間食もしてましたし。
今までダイエットをしてきて
覚えた教訓は
「痩せたい人は食べなさい。」
これ、鈴木その子さんの名言です。
鈴木その子式 ダイエット方法「痩せたい人は食べなさい。」という著書もあり、毎日読んで勉強していました。
さあ。
明日も食べて健康に痩せていきます
＜リンク の ページ＞ | 【-10kgダイエット成功】健康と美容のための生活習慣 (ameblo.jp)
