今日はジムトレの日でした♡
メニューは…
チェストプレス
15
15 ダイヤル5
15 ダイヤル7.5
ラットプルダウン
25.8
25.8 プラス2
25.8 プラス2
ダンベルショルダープレス
3キロ
4キロ
ダンベルカール
3キロ
4キロ
3.5キロ
ダンベルフレンチプレス
3キロ
3キロ
3キロ
シットアップ
1番下の段
2段
2段
バックエクステンション
4に合わせる
15回3セット
レッグプレス
なし
10
20
30
20
レッグカール
12
16.5
20.5
各15回
まだまだお子ちゃまレベルなウェイトだけど
継続は力なり！頑張ります♡
ラットプルダウンだけしかバーを持つトレーニングしてないけど手の平にマメが…
トレーニンググローブが必要だと実感！