テレビのウォーキングの特集で　

歩くなら1日1万歩くらい歩けるといいですね

みたいなコメントを聞いて

1日5千歩目安にしていたのですが　よ～し　p^^q　となり

スマホにアプリもDLして　記録をつけ始めたのが　2月の15日

2月中目標達成したのが12日　不達が3日

しかしながら2月の平均が9835歩　で　残念ながら１万歩に達せず

 

仕事中や家の中ではスマホを持っていないので計測していません　

そこもいれたら単純に歩数はプラスαになりますが

持続しての歩数にはならないのでカウントしていません

 

テレビ番組と　もう１つ　

ウォーキングの歩数の記録のきっかけになったことがありまして

 

母が亡くなってから　毎日の夕方のおやつTIMEが無くなりました

美味しいと言ってくれる人がいなくなって　

食事作りが以前にもまして超手抜きになりました

また　珍しく食欲も落ちて　食べたいものが無くなりました

そこに　コロナ罹患で　いっそうNO食欲になり・・・

そうしたら　あら?!　珍しく体重が落ちていったんです

実家の片づけなどで手持無沙汰な

～ついつい食べちゃうという時間が無かったのもよかったのかな

9月末の健康診断時～3か月でマイナス5kgになっていました

お水を飲んでも太る～基礎代謝も低い省エネタイプなんですけど

体重計の数字が減っていくのは実際嬉しかったですｗ

 

そこからは　ちょっと意識しはじめましたよねｗ

でも

旅行に行けば　3食しっかり　夕飯はフルコース食べていたし

友人とランチや　アフタヌーンティも行っていたし

食べ放題～バイキングも行ったし

絶対我慢！みたいな厳しい食事制限はしませんでしたけど

年末までの6か月でマイナス８Kｇくらいまで落ちました

日々のモチベーションを保つために　体重計を新しく買って　毎日計測を始めました

で　食べすぎたなぁ　と思う日や　あれ？増えてる！日のあとは　ちょっとだけ我慢

2日我慢すると戻るのが判ってきたので　

増えちゃったから　と諦めないで　ちょっと我慢を繰り返し

マイナス10kgになって　

そこから　落ちなくなりました。。。＾＾；

 

そこで　なにかしようか～しなくちゃ･･･と思っていたところで

1日1万歩歩く！　に出会ったわけです

 

朝最寄りのバス停ではなく２つ前の始発のバス停まで歩く～900歩くらい

中抜けの時使っていたバスをやめて往復歩く～6000歩くらい

夕方　実家に雨戸を閉めに行く～往復で2000歩くらい

無理をすると続かなくなるので　雨や風が強い日は歩いてません

 

目標体重まで　あと2㎏マイナスしたいんですよね

なかなか減らないので　今が適正体重なのかなと思ったりもしますが

とりあえず　目標に向かって　歩きますp^^q

体脂肪率は今現在20％くらい　

基礎代謝が　1000Kcal　に届きません

歩くことで　ここ↑が　あがってくるといいなと思います

 

我慢！を強いるような食事制限はしていないんですけど

夜に納豆を食べるようにしたら　朝快腸なので←ｗ

夏場は　もっぱら冷ややっこに納豆でした

今は　お味噌汁やお吸い物に納豆をいれて納豆汁です

 

地元の氏神様まで往復で6500歩くらい＝中抜けの往復と同じくらいです

駐車場の早咲きの桜が満開でした

鶯が　遊びに来て　花の蜜　吸ってました

 

道の途中の　クリスマスローズも満開でした

 

日差しの暖かさに釣られて　外に出てみたら　北風が冷たかった💦

三寒四温・・・来週は少し暖かくなりそうですね