40代になってから、体調不良を感じることが多くなりました。ちょっとした不調が、思いのほか、生活の質を下げるんだなということをここ1年くらい実感しており、気持ちだけで頑張るのはそろそろ無理だなぁとも思っています。

 

体調不良への対応策を考えていかなければとようやく重い腰を上げました。また体調だけでなく、メンタルケアも重要で、特に仕事の責任が重くなってきたここ数年はそれを痛感しています。

 

3年くらい前からスケジュール管理はデジタルで行っています。メンバーとも共有するためにはデジタル化が必須だったので。最初は、仕事＝デジタル、プライベート＝アナログで管理していたのですが、ここ1年くらいはすべてデジタルで管理するように。

 

ただそれで、大きなミスをしてしまいました。仕事ではなくプライベートなのですが、私のスケジュール管理ミスで、娘に迷惑をかけました。ちょうどその頃に、こちらの本を読みました。

 

 

やっぱり、アナログでの管理も必要だなと思い直し、面倒ではあるのですが、デジタルとアナログの管理を両方取り入れることにしました。

 

あくまで私の場合になりますが、「書く」ことで、頭の中の整理ができて気持ちが落ち着くことを実感しています。特に娘の学校のスケジュール管理が今まであまりできていなかったので（よくそれでまわっていたな・・・というか失敗も多かったです）、今年度内の行事予定をしっかり「書いて」把握できたことは非常に有益でした。

 

バレットジャーナルについてはネットにも情報が溢れていて、その中の一つ「SLEEP LOG」を付け始めているのですが、こちらも可視化したことでわかることがたくさんありました。そもそも私、寝るのが遅い！！分かっていたけれど、夜、だらだらと過ごしていて睡眠不足→体調不良という流れに。ただ夜にだらだらすることで、仕事のストレス解消になっている面もあり、そのあたりのバランスが難しいところです。

 

うちは母が更年期にホットフラッシュなどで苦労していたので、数年内に起こるであろうそのあたりのことも心配になってきており、その点からも生活の見直しやメンタルの持ち方を考えていく時期だろうなと思い始めています。

 

（昨日、すごく早く寝たので、早く目が覚めまして、朝から仕事の資料作成。その後も時間があったので、ブログ更新しました。なかなか気持ちがいいです）