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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
簡単ヘルシーレシピや日々の食事🍴
などを書いています😊
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
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こんばんは💡
や〜っと金曜日✨
ひといきつける夜は、無性に甘いものが食べたくなることが多いもの🙈
そんな時の対策をまとめてみました💖
①炭酸水で一呼吸
↓ダメなら
②0kcalゼリーを食べる
↓ダメなら
③ギリシャヨーグルトを食べる
↓ダメなら
④柑橘系かベリー系の果物を食べる
↓ダメなら
⑤糖質オフのお菓子を食べる
↓ダメなら
⑥好きなものを食べる
①から順にやると、私の場合は大抵③か④までで欲求が落ち着きます😊
でも・・・どうしても欲求が収まらない時は💡
ストレスをためるくらいなら好きなものを食べる❗️
我慢しすぎると結局、爆発しちゃって食べ過ぎたりもするので、そうなるくらいなら、食べちゃうのが正解💖
そして、心もお腹も満足したら、しっかり切り替えて引きずらない😊
これが欲求と上手く付き合うコツかなぁと思います💖
身体も心も健康的に過ごしたいですね✨
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