独り言
ありのままに
苦痛も喜びも
腹の底から湧き上がる
自分だけが知っている
後悔
憎しみ
苦しみ
不安
喜び
様々な感情
特に負の感情は
ありのまま感じている事を
ありのまま受け入れるのは難しい
認めたくない
負の感情を脚色し
自分自身の感情が醜い感情で湧き上がると
その感情をありのまま受け入れず
つい誰に知られる訳でもないのに自分自身が良い人を装ってしまいがち
醜い感情も全て自分自身と嘘偽りなく
そのまま出た感情を
あえて俯瞰して
そう感じているのは
そう認識して思い込んでいるのは
自分自身だと一度認め受け入れたら
俯瞰して
そう認識思い込んでいる感じている自分に向けて
意図して
そう感じ認識思い込んでいたんだねと認めて
でもその認識を切り離し手放すねと
実際に手放せているかいないかは気にせず
ただ意図してみるだけ
トラウマ、モヤモヤ、ザワザワ、納得行かない事への感情
負の感情を失くそうとする必要もなく
ただ思いっきりダークな感情もフィルターを絶対にかけず俯瞰した自分がありのまま感じてみて
受け入れてあげる
そう認識思い込んで感じている自分がいるんだねと
そう認識思い込んで感じている感情を
ありがとう教えてくれてと
そして
意図して私から手放すね
切り離すねと
何かを得る為にするのではなく
ただ意図してみるだけでいい
実際に手放せたかな？なんて気にしなくていい
ここがミソ
何かの効果を得る為にするのではないです
嫌なことがあったり感じたら
習慣になる迄遊びのつもりで
気楽に気分転換のつもりで
私は習慣になるまで徹底して来ました
もう長いこと習慣にしてます^ ^
すると・・・^ ^
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まおm(_ _)m
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