FODMAP（フォドマップ）
ご存知でしたでしょうか？
小腸で吸収されにくく
大腸で発酵しやすい糖質の総称の
頭文字を合わせた言葉です。
低FODMAP食の摂取により
IBS症状を軽減することが出来ます❣️
これは、欧米を中心に報告されていますが、偏りのある食生活が続くと、
過敏性腸症候群（IBS）とは異なる不調が生じる可能性が生じます。
まずは生活習慣を整えて、
規則正しい生活を送る
自律神経を整えるには、
規則正しい生活を送るのがよいとされています。できるだけ毎日同じリズムで生活しましょう🌼
過敏性腸症候群（IBS）の方は交感神経が優位にはたらく傾向があります💦💦
低FODMAP食は、
例えば、米、もち、ビーフンなど。
高FODMAP食品は
例えば小麦粉、パン、うどん、ラーメン
あくまでも、
高FODMAP食品
を食べない食事方法ではありません。
ただ、偏ると、腸内細菌が悪玉になり、ご自身の微生物では対応ができなくなってきます🙏
お腹と相性の悪い食品を探るための方法を推奨しております❣️
なので、なんでもバランスが大切🤗
注意したいのは、
過敏性腸症候群（IBS）において最初に行う治療方法ではないということです。
また、進め方によっては栄養バランスが著しく偏ってしまいますので、低FODMAP食を自己判断で進めるのはよくありません。
PURE QUEENでは、バランスの取れた食事法をアドバイスしております🙏
腸活キッチンがその一つ🌼
第2土曜次回は7月9日(土)13時半
おから味噌、ケトン食マフィン
第3日曜7月17日(日)11時
ケトン食、血糖値が上がりにくい
動物性不使用チョコ
第3水曜次回は7月20日(水)10時半
腸活パウンドケーキ&動物性不使用生クリーム
になります💕
DMにて調整さんを送らせて頂きます。
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