アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ポンコツ
発動でダイエットの危機！
外食が続いたので本日はおりこう3食の予定でした。
日曜日だけれど家族が親族関係のお出掛けがありまして、一人ご飯ですし通常ランチが出来ると思ったんですよね。
ですから普段と同じ時間に起きて、普段通りにお散歩へ出ました。
わたしの場合、お散歩の往復で大体の歩数が8500歩位です。
今までだと家に誰も居ない日は、昼食心配をしなくて良いのでお散歩から帰ってくるのが遅くなりがちなんですよね～
なのに今日は何となく早めに帰路に着いたんです。
さて家の前まで来て鍵を出そうと思ったら鍵がない？！
あー！w
昨日お出掛けでバッグ変えたんだったー！！
orz
家族が帰ってくるのが、夕方前くらい？
今から連絡取っても、戻ってこられるのが早くて2時間やな…
暑いし家の前にいつまでも立っていたら倒れるw
まずは携帯充電出来て、Wi-Fi使えて、座れて、トイレに行かれて、ご飯が食べられる(優先順位順)場所に移動しようとガスト様へ
鍵が無いと自転車も乗れないからガスト様に辿り着いた段階で歩数は12000歩w
クタクタでガスト様に着いてメニューを眺めながらヤケクソで「(別に好きじゃないけれど自虐的な気持ちで)カツカレーでも食べてやろうか？」と魔が差しそうになったんです。
でもわたしは外食やおやつに迷った時は、カレンダーを見る習慣があるんですよね。
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突発外食検討材料
・GWは特に予定らいし予定はない
・今月と来月は週1回程度外食予定はある
・次の外食やおやつは1週間後
・2日連続で外食してる
あけみ的突発外食決定
1.取り敢えずランチはなるべく淡々メニュー
2.ドリンクで冷たいモノや牛乳OK
3.デザートOKだけれど、ランチを食べ終わって20分以上経過後に考えてから注文
わたしは疲れていても14才から万年ダイエッターだったので、悲しいことに食べる時に考える習慣があります。
考えて考えてその結果間違えても、次の時にその経験は生きると思っています。
10代からダイエットに取り憑かれていたけれど、今までの経験が繋がってココにいるなら悪くないなと感じました。(作文)
本日のダイエット的正解
・今ダイエットで苦しんでいても、その経験は無駄じゃないからね！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
うおぉっ！外食中食お菓子アルコールは連続すると顔がー！
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) April 28, 2024
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
もう日傘本番ですな↓お散歩に毎日持っています
