そーいえば、
関内(横浜)に「ごっとはんど」という
腕の良い整体の先生が居たんだけど、
このコロナ禍でどーなったかな？
元々、引く手あまたというか二か月先
(予約が出来る範囲)しかも深夜まで
常に埋まってる感じだったので、
特に影響も無かっただろう。
頸椎をクイックで二回やってもらって
凄く良かったのだが、事情があって
全身やってもらう機会をキャンセル
してしまった、そんな七年ほど前。
まぁいいか、( ＾ω＾)
突然話題が過去に流れてく、亜鳴ﾀﾝです。
突然ついでに、
有酸素運動って人によって
向き不向きがありますよね、
(運動経験の差とか、云々)
目的によってやらなくては
いけない場合もありますが
体脂肪の燃焼という意味では
現在の説では微妙なのかな、と。
強度も問題にしなくてはいかんのでしょうが、
血管の新生とか心肺機能向上とか
アフターバーンだかEPOCとか
はたまたストレス解消とか、
あとなんだ？
「直接の」脂質の代謝とは
ちょっと違った感じ？
（´・ω・｀）
自分は普段、
有酸素運動はやらないし
個人的にも推奨しないんですが、
それでも有酸素運動をやるとしたら
外でのウォーキング１~２時間程度(散歩やん)、
PowerMAXをミドルパワーで30~40秒漕ぐ(HIITやね)、
そしてトレッドミルで坂道付けて「歩く」、ですかね。
トレッドミルは5km/hをキープして「歩く」、
そしてインクライン(傾斜)で強度を調節するのです。
傾斜でケツハムを使って四頭をショートカットするのです。
四頭を使いたいなら傾斜付きで後ろ向きで歩く･･･(非推奨w)
ウォーキングランジの軽い版なのかな？
踏み台昇降とはまた少し違った感じ？
まぁ、
トレーニングしててもモヤッとしていたので
久し振りに20分ほどトレッドミル乗ったら
シャッキリポンヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
としました、と言うだけの話です←
いや、減量にストレスコントロールは大事なんやでぇ、
明るい方へ、
おわり、おっぱい。