【魔法騎士レイアース】

えーと、

前回の記事でですね、背中トレ由来で左の起立筋に痛み、ツッパリ感ｶﾞｰみたいなコト書いたじゃないですか？それがですね、はじめは左の脊柱寄りの違和感だったのが何故か腸肋筋辺り、要は外寄りに移動しましてねﾌﾌﾌﾌ･･腸骨から肋骨まで二日間くらいギックリ(捻挫)みたいになってました。日常生活は平気なんですが、靴下履いたりウ〇コ拭こうとすると痛いのね。まぁ今はもうほぼほぼ治ってるんですけど。たまーに何かの拍子におんなじ傾向で痛みが出るなー、腎臓か脾臓の放散痛じゃないかと心配になるんだよな･･･

まぁいいか。

( ＾ω＾)

またしても仕事で
少し間が空いちゃいましたが、

今日は脚トレ。

ノーチラスのプルオーバーと、
マシンラットプル使ったストレッチで
上半身を動かしておいて、

・レッグエクステンション(ストライブ③)

コンセントリックもゆっくり(普通？)、1セット毎1ピンづつ増やすアセンディングなのでフルスタックで力尽きますた。(笑　レップ数は少なめだとほもいます。まる。

・シーテッドレッグカール(サイベックス)

これもレッグエクステンションとおんなじ、これは他力のフォーストが欲しいなー　フルスタックまで行けたけど数レップで力尽きる。(笑

・ヒザ出しハック

脚トレの時は毎回書いてる気がする。

足をフットプレートの手前に置いてしゃがんだ時にカカトを上げてしまう、蹲踞ですね、他人にオヌヌメできない。膝に注意してゆっくり下ろすけどボトムでバウンドありきなのでほどほど出来る。カーフも注意だったりする。

・シシースクワット

ヒザハックからの流れでハックを使ったシシースクワット。自分でフォースト掛けてやってたらそんなたいした重量、レップスじゃなくてもオールアウトしちゃった感じです←潰れたら腰をシートに付けてヒザハックの体勢になってバウンドすればいいのねん。
おちんちんもっこりを見られる種目。

:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

・デシフィットスティッフデッド

ケツハムなのに四頭がオールアウトしているとﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてしまう種目。(笑　そろそろ140に戻したかったけど120で終わってしまう。まぁいいか。

・シーテッドカーフ

腱弾性使わないでやってみる。
ボトムでｼﾞﾘｼﾞﾘとストレッチしておいてから挙げて収縮、って10レップ出来てないかも。ストレッチで力抜けちゃうのかな？(笑　ワンレッグも良し。

インナーサイと加圧のカールやっておしまい、
今日はトレッドミルは乗らなかったよっ

(;´∀｀)

局面局面では思いの外、重いの(シャレ)が挙がってる気がするんだけど、後半になるにしたがってﾌﾟﾙﾌﾟﾙ、ﾍﾛﾍﾛになりました。丁寧にやってるし普通かな？まぁ「重たい種目」をやらなかったんですが、レッグプレスとかね。しばらくしたらバリスティックに挙げる練習もしないとね。(；＾ω＾) 未だにリハビリですかね、怪我もせず上出来と言えば上出来なんですが。

ヽ(;´Д｀)ﾉｱﾍｱﾍ

まぁ、そんな感じです。

スポーツマリオで靴とか欲しかったんだけど
〇さん居なかったなー、髪型変えたのかな？←

 

 

 


明るい方へ、

おわり、おっぱい。