【ドニーチョ】

つよければーそれでーいいんだー
ちからさえーあればーいいんだー

筋量と、見た目以上の筋力も欲しい、

亜鳴ﾀﾝです。

( ＾ω＾)


コンプレフロスの使い方でも自分の中で課題の一つになってくるのは「肘の痛みの解消」なんですが、上腕骨内外の上顆(つまり前腕のいろんな筋の起始)を二重アンカーにして肘→上腕に巻き上げていくのね。

フロスの上から掌を密着させて、前腕、上腕を内外旋させて掌は対抗するように捻る(筋をずらす)、でいいのかなぁ？あと電マ。(笑

ぁ、俺、外巻きかも。

肘の痛みがどうなるか検証の為に、久々にダンベルのプルオーバー(一個のダンベルをツーハンズ)をやってみましたがほどほど大丈夫でしたね。50kgちょいでヤバくなりましたけど･･

胸郭のフロスも習慣化目指してやっているので、胸郭周辺に効果が出やすい(と思ってる)ストレッチの掛かるクロスベンチのプルオーバーです。

胸肩のプレスは痛くないんですが、ライイングと座位のスカルクラッシャーが痛くてですね、たまにプレスダウンも違和感が･･･って三頭の種目ほぼほぼ全部やんww

三頭ってアウトライン作りに非常に重要だからちょっと(かなり)ケアは頑張らんとね。あと三頭弱いと胸のプレスで粘れません。

(；＾ω＾)
 

 

 

片手に65kg、、

130kgって事ですよね。

((((；ﾟДﾟ))))

 

 

 

 

 

 

（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）

 

 


こんな感じで、

明るい方へ、

おわり、おっぱい。