心の相談士 小林です
低体温症の場合、色々とリスクがあるらしんですよね。
例えば、体調不良になったり、風邪等の病気にかかりやすい
というのがあるとのことです。
実際に先月までは、平熱の体温が35.5度と低体温症で、
よく体調不良になることはありましたし、風邪をひいても、
3週間も掛かってようやく完治するという散々な状態でした。
ところが、先週から半身浴を始めたところ、始めて3日くらいで
低体温症が改善していきました。
今は、平熱も36.3度になっていますよ。
半身浴の方法は、湯温を38度くらいに設定をして、
湯量をへその位置くらいまでお湯を張ります。
あとは腹式呼吸をしていくのですが、
腹式呼吸もかなり大事な部分になります。
鼻から大きく息を吸って、吸いきったら、2秒息を止めます。
そのあとは、ゆっくり息を吐いていきます。
この時吸った息は、イメージとして下腹のあたりに酸素を溜めて、
5秒～10秒をかけて口から全部吐ききった方がいいですね。
腹式呼吸は、息を吸うより吐くことが大事らしいので、
息を吐く時間の方が長いんですね。
この半身浴と腹式呼吸を、10分間します。
半身浴をしながら腹式呼吸をすると、大量の汗が出るので
ダイエットの効果や、低体温症の改善、腹式呼吸は副交感神経を
優位にするので、ストレス解消にも効果的です。
そうそう半身浴をしている時には、上にも書いてあるように
汗が多量にでるので、水分補給はこまめにした方がいいですよ。
脱水症状を起こすと大変ですからね。
心の問題は社会問題になっています。
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どこかで苦しんでいる人の手助けになるかも知れません。
1人でも多くの方に読んで頂ければ幸いです。
何卒ご協力のほど、よろしくお願いいたします。
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例えば、体調不良になったり、風邪等の病気にかかりやすい
というのがあるとのことです。
実際に先月までは、平熱の体温が35.5度と低体温症で、
よく体調不良になることはありましたし、風邪をひいても、
3週間も掛かってようやく完治するという散々な状態でした。
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あとは腹式呼吸をしていくのですが、
腹式呼吸もかなり大事な部分になります。
鼻から大きく息を吸って、吸いきったら、2秒息を止めます。
そのあとは、ゆっくり息を吐いていきます。
この時吸った息は、イメージとして下腹のあたりに酸素を溜めて、
5秒～10秒をかけて口から全部吐ききった方がいいですね。
腹式呼吸は、息を吸うより吐くことが大事らしいので、
息を吐く時間の方が長いんですね。
この半身浴と腹式呼吸を、10分間します。
半身浴をしながら腹式呼吸をすると、大量の汗が出るので
ダイエットの効果や、低体温症の改善、腹式呼吸は副交感神経を
優位にするので、ストレス解消にも効果的です。
そうそう半身浴をしている時には、上にも書いてあるように
汗が多量にでるので、水分補給はこまめにした方がいいですよ。
脱水症状を起こすと大変ですからね。
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