テレマーケティングなどで自宅待機の方って生活リズムどうでしょうか？


普段働いてる曜日に家にいると、ただでも不安でしょうから生活リズムが崩れそうです。

高齢者に多いといわれる概日リズム睡眠障害（睡眠覚醒リズム障害）ですが、慣れない自宅待機でもなる可能性があるそうです。

今朝のラジオで生島ヒロシさんが言ってました。




概日リズムって聞きなれない言葉。
これ、体内時計と同義だそうです。


一日は２４時間ですが、体内は２５時間だとか。（２５時間かどうかはともかく２４時間よりちょっと多いという点が大事）
眠気に任せてると、どんどん起床時間が遅れるのは高のリズムのせいだそうです。
ところが、生活リズムが崩れると、日中でも普段眠くない時間帯でも眠気が出るなどの睡眠障害が起こる。
これが睡眠覚醒リズム障害の症状だとか。



こんな時は、自律神経も乱れてるのかも。
そう思ったらマインドフルネスもいいかな？

自分の呼吸だけに集中する。
緊張してドキドキしたり、てんぱったときに良く深呼吸したらッて言われますがそれと同じですね。
最近私は意識してます。