川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です
まだ少し雪が残っている
川口市より発信しております
さて昨日ｏ脚改善エクササイズの第１弾を
記事にアップしましたが、
今日は第２弾といきましょう
ｏ脚関連の記事はコチラ【なぜｏ脚になってしまうの？】はコチラ
【ｏ脚改善エクササイズvol.1】はコチラ
今日のテーマはコチラ
『ももの裏側の筋肉』
この筋肉正しく使えていない人
結構入るんですよ
まずは、ストレッチから
肩幅ぐらいに脚を開いて立ちます
そんでもって脚をクロスします
（これでストレッチされるのは後ろ足になります)
横から見たらこんな感じ
そして膝を伸ばしたまま
上半身を倒していきます
注意点は、
膝を曲げないお尻を後ろに突き出さない起き上がるときはゆっくりって、ところかな
目標として、
片脚ずつ３０秒間ストレッチ
もちろん両足やりましょう
では次にトレーニング
どっかにつかまりながら行いましょう
真っ直ぐ立って片脚少し浮かせて
ただ脚を挙げていくだけです
かかとがお尻に着くぐらいまでね
でも、膝が前に出ないようにしましょう
上半身は前のめりにならないように
足首は常に９０度をキープして
行いましょう
【もも裏側のトレーニング動画】はコチラ
目標は、
ストレッチ同様片脚ずつ
３０秒間ゆっくり動作を行ってください
たいしたトレーニングに見えないかもしれませんが
地味に辛いんですよ
【ＡＲＴＦＯＯＴのｏ脚改善コース】はコチラ
【お子さんのゆがみ改善コース】はコチラ
ももの裏側の筋肉は
ホントに重要な筋肉です
ｏ脚改善って事だけでなく
どんな方でも鍛えておく必要があります
試しにこのトレーニングをやってみて
ちょっとやっただけでももの裏側が
つりそうになってしまう方・・・要注意
次回は、下っ腹やふくらはぎの
エクササイズでも紹介したいと思います
以上、
こんな寒い季節は
やっぱり沖縄に住みたいなぁ～と、
しみじみ思う谷口がお送りしました
