川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です
海猿のＤＶＤって、もうレンタル
始まってるんですね
借りてきちゃった
さて、今朝も川口から
お役立ち情報流していきますね
まず、わたくし谷口から皆さんに質問
昨夜寝ている間や今朝起きた時、
足がつった人いますかぁ～
足がつる・・・通称『こむら返り』
朝起きた時や寝ている間に
足がつるって事は筋肉が筋痙攣しているって事
かっこよく言うと『ミネラル不足による筋肉の異常収縮』
筋痙攣は放っておくと肉離れなどの
筋挫傷をひき起こす事もあるので
あなどっちゃダメっすよ
こむら返りは、実際まだ
完全な原因は発見されていません・・・
まぁよく言われているのが
水分不足冷え筋肉疲労などですかね・・・
対処法はお水飲んだり
ストレッチするのが有効です。
でも皆さん、ふくらはぎのストレッチって
どんなのやってます
有名なのは、こんな感じかな
よくつってしまうという方は
このストレッチをこまめに行いましょう
なんでかって
よくつる人の多くは
ふくらはぎの柔軟性が低いんです
なのでこのストレッチを日頃から行い
こむら返りを回避しようというわけ
まぁだまされたと思って
今日はやり方覚えて帰ってちょうだい
以前も紹介しましたが
姿勢はこんな感じね
問題はココから
下の写真のように
後ろ足が外側を向かないように
それと、下の写真のように
かかとが浮かない
上半身を倒し過ぎない
以上の注意点を守って
毎日朝晩３０秒ずつ行いましょう
歯を磨いている間なんか
ストレッチのチャンスですよ
こむら返りは、通常は筋肉の異常収縮ですが
もしかしたら何かの病気のサインって
事も考えられます・・・
万が一、頻繁にこむら返りが起きてしまい
尚且つ体調がすぐれなければ、
医療機関へ相談してくださいね
以上、
部屋の中で吐く息が白い･･･
そんな中暖房つけずにブログ書いている
谷口がお送りしました
（手がかじかんでキーが打ちづらい）
