川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です
今日はなんだか気温上がるみたいですね
でも今、外出たけど寒かった・・・
さて今朝は、
まだ２月ですが今年の夏に向けて
お腹を引き締めるエクササイズ紹介
１日６０秒間でしっかりと
お腹を引き締めましょう
まずは四つんばいになりましょう
そして、
息を吐きながら背中を丸めます
この時、
なるべくお腹をへこまして
息を全て吐いてください
そして、
お腹の力を抜かずに顔を上げます
顔を上げる時は息を吸いながら行う
この動作をゆっくり
６０秒間行いましょう
ポイントは
背中を丸めた時、息を全て吐くお腹には常に力を入れる肩甲骨を開いて背中を丸める動作はゆっくり行うこのエクササイズは
ヨガなどでよく見られるエクササイズです
と、いう事は呼吸が大事
エクササイズはがむしゃらに
回数やセット数をやればいいってもんじゃない
正しいフォームで、正しい呼吸法で、
自分に合った回数やセット数を設定する
ＡＲＴＦＯＯＴでも、このエクササイズは
取り入れています
このエクササイズを毎日６０秒間やって
ウエストのサイズダウンされたお客様もいます
皆さんも是非やってみてくださいね
【エクササイズ動画】はコチラから
さぁこれで今年の夏は
かわいいビキニを着て
僕を喜ばしてください
以上、
昨日は１時頃布団に入ったけど
２時、３時、４時、５時・・・と、
１時間おきに目が覚めてしまい
面倒くさくて６時に起床の
谷口がお送りしました・・・
