なのでここ最近わたしのおやつは「お菓子」ではなく

「さつまいも」

小さめのモノをアルミホイルにくるんで多重構造ステンレスのお鍋に入れて石やきいも風に焼きます(*^_^*)簡単でめんどくさくないです。

で、100gづつ持ち歩く(笑）

会社でもジムでも食べられますっ♪ほんとはあったかい方が美味しいけどねっ。

たとえお菓子とカロリー自体は同じでも、中身がまったく違います。スナック菓子などはカロリーはあるけどビタミンなどの栄養分が少ないので「エンプティー（カラの）カロリー」などと呼ばれています。

さつまいも100gの栄養は・・・

エネルギー(kcal) 163

たんぱく質(g) 1.4

脂質(g) 0.2

炭水化物(g) 39.0

無機質 ナトリウム(mg) 13

カリウム(mg) 540

カルシウム(mg) 34

マグネシウム(mg) 23

リン(mg) 55

鉄(mg) 0.7

亜鉛(mg) 0.2

銅(mg) 0.20

マンガン(mg) 0.32

食物繊維 水溶性(g) 1.1 不溶性(g) 2.4 などなど～。

（栄養計算データベース 　　参照　このフリーソフト便利ですよ。）

食物繊維が多いのも便秘がちな人にはうれしいですね！お菓子にはたくさん含まれる脂肪分も少ないヘルシーなおやつになりますねっ♪

ぷっぷっぷっ♪　にお気をつけあそばせっ（笑）