肌寒い日が続いていますね。日没も早くなりました。
こうして太陽が顔を出している時間が夏より少ないと体の活動も少なくなりやすいです。
カラダを動かさない時間が増えると筋力も体内のエネルギーも低下してカラダを温める力も
衰えていきやすくなります。
朝が弱い方必見
まずは簡単な習慣からスタート
\カラダを温める力を強化して朝にも強く・朝からパワフルに動ける体内リズムへ/
1．朝起きたら布団でストレッチ
朝起きて「伸ばしたいな～」と感じた部位を５分～10分簡単に伸ばして
体スイッチON
2. 朝食は好きな食材でしっかり食べる
冬は ＃朝スープ もおススメ 体内からじんわり温まります。
3. 朝の散歩
ごみを出すついでに家の周囲を一周散歩
まずはこの3つからスタートしましょう♪
なかなか朝が起きずらくなる季節
朝に楽しみを増やして朝から気分良いスタートを♪♪
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