足がつったときには
伸ばすのが良いのですが、注意が必要です！
無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性があります
ひどくつっているときには特に、伸ばすことはしないで
足を曲げることのできるところは少し曲げて
楽になる角度をみつけてそれを保つようにすると良い
って言ってもひどくつってるときにはひとりでは無理ですよねｗ
過呼吸になったときには
紙袋を口にあてると良い、というのも注意が必要です！
二酸化炭素が増える前に、酸素不足になって窒息してしまう可能性があります
吸うと吐くを１：２の割合で、吐くことを意識してゆ～っくりと呼吸するようにします
呼吸のリズムを整えることが大事なので、ゆっくり深呼吸することを意識しましょう
以前は正しいとされていたことが今は違うということがあります
情報は常に変わってるんですね
新鮮な情報を取り入れるにはけっこうな努力とエネルギーが必要ですな・・・
そしてそれを常に更新！ってさらに努力とエネルギーが必要ですね