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オートミールって ご存じでしょうか？
ダイエットのユーチューブを見てると 関連動画で オートミールが痩せる！ 的な動画を
良く目にしていて
でも あの見た目
なんか、、、すっごく 不味そう・・・
もう 美味しくなさそう、、ではなくて、、
ダイレクトに ただただ、、、不味そう、、、
全面的に 受付けれなさそう と、、拒否していた自分がいました
オートミールの効能は
オートミールには、水溶性食物繊維の一種であるβ-グルカンが含まれてい
水溶性食物繊維にはコレステロールを吸着して 排出する作用があり、
血液中のコレステロール値を抑えるのに役立つ栄養素
だそうです
１００ｇ当たり
水溶性食物繊維 ３．２ｇ
→コレステロールを吸着して排出する作用
ビタミン Eが 0.6ｍｇ
→活性酸素を抑える働き しわやシミ予防 肌をきれいに
（活性酸素は しわやシミ等 肌の老化の原因に）
ビタミンB1 0.2ｍｇ
→ 糖質を代謝してくれるのに必要 ダイエット中には 摂りたい栄養素
効能が良くてもねー、、 美味しくなければ 食べられないし、、
どこかで オートミール 試食会やってれば良いのにと思っていたのですが、、、
先日 スーパーで オートミールがセールになっていて
この機会に 1個買ってみよう と 買ってみました
で、、、 ネットで オートミール嫌いでも 美味しく食べられるレシピというのを
検索して、、、
まずは やれそうな物を
用意するのは
・オートミール ２０ｇ
・ヨーグルト ５０ｇ 砂糖入れる
・レーズン 適量
・アーモンド 絶対欲しい
牛乳で シリアルみたいに食べるのは 多分無理、、
おかゆみたいな食感は 嫌いだと思う
あの コーンフレークが 牛乳にしなった感じ 嫌い
なので 選んだのは ヨーグルト
1日ヨーグルトに入れて 置いておく事を オーバーナイトオートミール と いうらしいです
（ が、、、 私は すぐ食べる方法にしました ）
なるほどね、、ヨーグルトね
と、、やってみました
まず オートミールを ２０ｇ
控えめに挑戦
ヨーグルトをかける
ヨーグルトは ナチュレ恵にしました ここに
砂糖スプーンで4杯ほど入れて よくかき混ぜます
美味しい♪って 思う甘さまで甘くします
その上に レーズンと 砕いたアーモンド
それを 混ぜ混ぜ キャー(；ﾟДﾟ)
大丈夫かな。。
一応 味見してみようと 時間置かずに そのまま食べる事にしました
おそる おそる スプーンを 口に運びます
モグモグモグ。。。
「 えっ？ 美味しいんだけどっ 」
びっくりする事に 美味しかったんですよ
食感は 残りますが、、 アーモンドがある事で 噛み応えとうま味がプラスされてます
絶対アーモンド必要
アーモンドの噛み応えが 多分 オートミールの歯ごたえが 奥の方に隠れるというか
アーモンド良い仕事してます
そして レーズンの甘味 食感も合わさって 美味しい
もちろん 甘くした ヨーグルトがあるからこそです
これなら 続けられる 味です
そうですよね、、そんなに 美味しく無かったら こんなにも ユーチューバーさんが
ダイエット食として 継続して無いですもんね
現在 ダイエットをしていた私
今 ピークから マイナス７K
どれだけ太ってたんだって いうね、、(。-`ω-)
起業して 家で仕事して 職場に出勤しなくなったので
完全なる エネルギー消費不足と
代謝が悪くなって おまけに パティシエ ショコラティエなので
毎日 ショコラを 食べる日々
気づいたら 大変な事になっていたので ダイエット
４～5キロは するするーーっと 落ちるんですよ
この頃は 運動するの嫌だったので
ステッパーで そんなに高く無いダイエット器具アイテム
効果は 絶大です
家で 足踏みを 15分 ちょこちょこ 時間見つけては やります
じんわり 汗かくぐらい
今は ダイエットで 8キロ痩せたのですが
あと 3キロ痩せたい
ここから 全く 体重落ちなくなったので
ちょっと過度なダイエットをして オートミール食べて食物繊維で
脂肪を 排出してもらう計画です
あと 3キロ 何カ月後に 痩せられるか
ちょっと オートミール 続けてみます
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