皆さんこんにちは！
CLEA横浜店の庄司です
最近少しずつ気温も上がってきましたが
皆さんは水分補給できていますか✨？？
そもそも人間の体を占める水分量は
約60%と言われているため、生命を維持
するためには欠かせない存在です
ちなみに！
生まれたばかりの赤ちゃんは
体の約80%が水分と言われています
そこから年齢を重ね、高齢になる頃には
約50%まで減ってしまうそうです
同時に水分は「美」にも影響すると
言われています
水分の効果とは
【お肌】
水分量が低下
↓
バリア機能低下
↓
乾燥、肌荒れ、吹き出物など
様々な肌トラブルが出てくる
【体型】
水分量が低下
↓
血液濃度上昇
↓
血行不良
基礎代謝の低下
↓
むくみ、肥満、痩せにくい体に
おすすめの水分摂取方法
1日に2リットル以上水を飲む
ことが美容に良いと言われていますが、
他方では食事でもある程度水分を
摂っているため2リットルは多い
という意見もあるようです
なので今回は一般的な目安をお伝え
していきます！！
【1日の摂取量目安】
約1.2リットル
【1日に水を飲む回数】
8~10回に分けてこまめに飲む
【1回に飲む水の量】
コップ1杯程度
【飲むタイミング】
起床時や就寝前
入浴前後
汗をかいた時
※喉が渇いたと自覚した時には遅いので
こまめな水分補給が大切です！！
【温度】
11~15℃、常温、白湯
※冷たい水は体を冷やす原因になる
ので注意しましょう！！
お水は1番手軽かつ安価に「美」に
つながるアイテムです！！
お仕事でなかなか水を飲めていない方など、
タイミングを見直してみるなど
できることから始めてみては
いかがでしょうか
