みなさん！こんにちは
CLEA横浜店の松本です
春から始まった新生活
4月も早いことに半分が過ぎました
ワクワクすること楽しいこと沢山あると思いますが
知らず知らずのうちに環境の変化による
ストレスが溜まっていたりしませんか
？
？せっかくの新生活Happyな気持ちで
毎日を過ごせるように
ストレス肌対策を考えていきましょう
代表的なのは…
ストレスニキビ
ストレスによる肌荒れとして
顕著にあらわれるのがニキビです。
ニキビになりやすいのは
脂性肌と言われていますが、
普段、脂性肌ではない方も
ストレスが原因で交感神経を刺激し
皮脂分泌が過剰になる事で
脂性肌に傾くことがあります
自律神経とは？
いろんな活動をしたり、
精力的に動いているときは交感神経が優位に立ち、睡眠中やリラックス状態にあるときは副交感神経が優位になります。
そのバランスが崩れると
ストレスニキビができやすくなります
ストレスを解消するためには…
リラックスできる空間作りを
私たちの周りには色々な誘惑があって、
リラックスしづらい状態にあると思います。
そういうときは自分から
リラックスできる環境を作っていきましょう
ex) バランスのよい食事を摂る
お気に入りのアロマを焚いてみる
音楽を聴く
深呼吸をしてみる
などなどご自身の好みでいいのです
それに加えておすすめなのが就寝前の入浴です。
38〜40度の熱すぎない温度のお湯に
ゆっくり浸かるといいでしょう
血流が良くなり、お風呂から上がって
体温が下がると眠りにつきやすくなります
入浴自体がリラックス効果がある上に、
十分な睡眠も心理的ストレスの解消には
とても大切です
毎日、学校や職場に足を運んでるだけで
素晴らしいのです
無理はせずしっかり自分と向き合う時間を
作ってみてください
