おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
スミスマシンが空いていたので久しぶりにスクワットを
やって、その流れで尻トレの日でした。その後にまったりと
エアロのクラスでクールダウン
久しぶりに真面目にやったから筋肉痛の朝です
お尻の日はスミスで、スクワット、ブルガリアン、ルーマニアンDL
から、マシンで片足づつレッグプレスヒップアブダクター、最後にケーブルでキックバックとランジでおしまいです
これらをサクサクとインターバルもほぼナシで1時間ちょっとで終わらせます。あくまでもダイエッターの筋トレですのであしからず
※尻トレメニューどんな感じですか？と質問あったので詳しく書いてみました
今朝の体型画像
昨日より体重も１ｋｇ近く減ってて、体脂肪率も－７％近く減ってる
から、数字だけ見るとやったぁ～
なんですけどね・・・・・・
なんですけどね・・・・・・
その昨日の画像と比べると全く変わらん
間違い探しです
っていうか、間違いないくらい変わらない。
このとおり・・・
数字なんて全く当てになりません
ついでに４７ｋｇ台のときの体型画像。
さすがに４７ｋｇ台になるとちょっと絞れてる？程度の誤差範囲
洋服着ちゃえば変わりなし
でも、やっぱり一番腹回りがスッキリして見えるので、４７ｋｇ台に
なればいい感じになるとも思われ。
そうそう
昨日ね、体脂肪率が数年ぶりに17％超えて、納得いかず検証のためにジムで課金インボディ
体脂肪率１１．３％
3時間前には１７．１％だったのにね～
この結果よーく見ると、前回計測時は体重軽かったね。
やっぱり数字は当てにならぬ
ガチガチなダイエッターだった頃は毎日体重が１００ｇ増えただけでも1日の気持ちがどんより
でした。
でした。いや・・・
昔、体重は厳密に数字を把握したかったので、５０ｇ単位のものを
使用していたので、さらに数字の変動が明らかになっちゃうので、
それに合わせて一喜一憂の波が激しいったら
体重計は、５０ｇ単位なんて必要ない。
むしろ２００ｇ単位のやつ出してほしいくらい。
このブログの読者様はダイエッターの方がほとんどですが、
みなさん、体重の数字ってどのくらい気になっているものなのでしょうか？
昔のはちこのように１００ｇ増えただけでも気分の落ち込みがある人もいらっしゃると思います
はちこもまだまだ「ダイエット脳」なので、数字は気にならないと言えば嘘になりますが、体型画像を撮って振り返るようになって
」なので、数字は気にならないと言えば嘘になりますが、体型画像を撮って振り返るようになってからは、数字は本当にただの数字だなって思います
昔は目標が「〇キロ」というのがダイエット目標でした。
だから体重数字が全て
今も、もちろん目標はその○ｋｇ超えないとか、維持とか数字も意識はしてます。
でも、その目標に占める割合が「あんな体型になりたい」と変わり、それに近づきたいという目標にシフト
」と変わり、それに近づきたいという目標にシフトしてからはいくら体重の数字が増えても減ってもあまり気にならなくなりました。
ボディメイクの目標も、1日で見た目なんて変わらないから体型画像で毎日変化しなくても全然焦らないんです。
体重の数字が変わっても、見た目が変わらなくても
「継続すれば絶対に変わる」
」このブログも早いもので気が付けば10年目に入りました。
最初は8時間ダイエットのブログからスタート。
懐かしの写真。
「はちこ」という名前は「8時間ダイエット」の「はち」から
名付けたんですよ
10年前のはちこは左のプヨプヨでした。43歳です。
（肌感が若い！）
8時間ダイエットに本気で取り組み2か月ちょいで右の体型になり、
気になっていた足も細くなり、
それを維持したいという目的でこのブログがスタートしました。
「継続すれば絶対に変わる」
」（大事なことなので2回目）
これが信念にあるので、1日の変動で一喜一憂する暇があったら
今日できることを継続しよう
というメンタルに変化してきました。
というメンタルに変化してきました。毎日体重計に乗って、毎日体型画像を撮影していて、こうして
ダイエットブログを書いてる時点で生粋のダイエッターです
それは否めません
でも、それがやがて体重計に乗って確認しなくても体型画像を撮らなくても自分の完全な「体感」で体型をコントロールできるように
なればいいですね
もちろん、そうなっても
「ダイエットブログ」はずーーーーーーーっと続けますよ
たくさんの読者様に読んでいただくことで、はちこもみなさんから
やる気を頂いていることに毎日感謝です
さ、今日もこれから色々とあるので出発です
毎朝気分でセレクトしているMCTドリンクははちおも職場に
置いているのでここから1袋消えます
今日は黄色い袋の「バターティー」をタンブラーに入れて持参です。
ほうじ茶ラテ風の味で美味しいです！
MCTオイルとグラスフェッドバター配合の粉をお湯に入れて
混ぜ混ぜするだけで出来るので、出先でお湯さえあれば
美味しいバターコーヒーやバターティーが出来るので、超オススメ
です疲れた時に飲むと、MCTオイルの「中鎖脂肪酸」という
即体を動かす原動力となる脂質のお陰で力がでます
粉じゃなくて、オイル状のものは外食の際にサラダにかけたり
スープ類に入れたりできるので、トレーニーさんでも愛用している
人も多いです
MCT関連は仙台勝山館さんで間違いないので、商品色々あるので是非探してみてください！オススメあったら教えて
ダイエッターはちこの今日の一言
「ダイエットの目標は数字じゃない」
今日のダイエット生活は
「新鮮な地場野菜を買いに行く予定です」
今日のぶっちゃけ
「いつかブログの企画で『1ヶ月間体重測定ナシで体型をコントロールできるのかやってみた』をしてみたい」
