おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
尻トレ少し～。
スタジオレッスン久しぶりの2本楽しんだ
今朝の体型画像
体重が一向に減らず。
体重計は家庭用のインボディを使っていますが、
ジムに置いてあるインボディはもっと細かい計測値が
出るのでたまに測定しています。
インボディだけじゃなくて、みなさんのご自宅の体組成計も
そうだと思うのですが、
体脂肪率変動しすぎ問題
はちこはだいたい１２％～１６％台で変動があります。
体内の水分バランスによって体脂肪率は計算されているので
体脂肪率と共に、体内水分量もチェックしています
例えば、この二つの計測結果。
4月2日 体脂肪率 １１．７％ 体脂肪量５．８ｋｇ
4月5日 体脂肪率 １３．０％ 体脂肪量６．４ｋｇ
体重はほぼ変わらず。
この3日間の間で体脂肪量がこんなに増えるわけがないですよね。
そこで！
体内水分量を見てみましょう（表の上の矢印で示してあるとこ）
4月2日は３２．２ｋｇ
4月3日は３１．３ｋｇ
水分量が１ｋｇ弱違うんですよね。
4月2日は水分量が多い＝体脂肪率が低い
4月3日は水分量が少ない＝体脂肪率が高い
じゃ、自分の体内水分量はどのくらいが適正なのか？
というのはそれぞれの体質もあるし、正確にはわかりませんが、
長年計測してきた結果をみると、だいたいはちこの場合は
３１．５ｋｇ前後だと思います。
これも、測定する機材によって計測値が異なるので同じ計測機
で測りましょ。
さすがに自宅用にこれを買っている人はいないですよね。
ちなみにはちこが使ってる家庭用インボディはこれ。
これも高いけど、ジムで測定しているインボディの結果も
含めてアプリで管理できるので、同じメーカーで良かったです
体重や体脂肪の数字はあくまでも数字だけですが、
たまにじっくり結果をみて自己分析することも自分の体内傾向を
見る良い機会でもありますね
今日はこれからおでかけしてきまーす。
4月になって、ジム女子たちのウェアがカラフルに
なってきた気がするー
新しいウェアってテンション上がるよね
ダイエッターはちこの今日の一言
「4月始まってまだ1週間。諦めるのは早いよ！」
今日のダイエット生活は
「よく噛んで食べよう」
今日のぶっちゃけ
「買ったはずの片栗粉が見つからず、朝からずっと探してる」
