☆
３月17日(金)

辰巳サブ

『バタフライスペシャル』

〈コーチ：湯山健人〉

【メニュー】

湯山体操：10分（肩甲骨意識トレ）

〇100×2 ウォーミングアップ

〇50×4 [1.30]

〇50×2、 FlyorFly25-Free25

〇100×1、 25でワンポイントアドバイス

〇100×2、 バタフライのエントリー、キャッチまで背中の動き方を練習

〇50×2、 片手バタフライ　肩甲骨の広がりと寄せ方を意識しながら

　　　【休憩】
〇50×3、 パドルスカーリング

〇25×2、 パドルスカーリング　小さい動作で行う

〇50×1、 クールダウン

〇100×4 、25でワンポイントアドバイス


　　　【終了】
ぉ疲れ様でした
－－－－－－－－－－－－－－－

本日ゎ、９匹でした

ぁりがとぅござぃました