『スピードマスターズ』
辰巳メイン
担当コーチ：湯山健人
－－－【レッスン内容】－－－－
〇湯山体操10分位
【入水・前半戦】
〇ウォーミングアップ
150×1
50×3 2セット １.２本目片手クロール ３本目SWIM
〇フィンキック
100×1
50×3 2セット
〇キック
12.5×3 グライドキックダッシュ
〇100×1 クールダウン
〇12.5×2 SWIMダッシュ
※キックをできるだけ細かく早く打ち続けながらストロークの回転スピードを上げる。
【休憩・後半戦】
〇50×1 ダイブからのダッシュ
〇50×5 １.３.５【スタイル１】フォームチェック
〇25×2 タイム測定
〇各自ダウン
【終了・ぉ疲れ様でした
】－－－－－－－－－－－－－－－
本日ゎ、６匹でした
ありがとうございました！