【 みにゃさん からのご相談内容】
私は今中３なんですけど,最近すごく便秘がひどいです．．．
前は普通にでたんですけで最近は全くでません(>_<)
今は3日ほどでてません↓
学校とかあるとすごっく嫌です↓
しかもお腹の腸らへんからすごく音がなるんです
ヨーグルトとか野菜とかちゃんととってるのに治りません
便秘を治す方法と、よければ音を鳴りにくくする方法を教えてください
お願いしますm(__)m
【美腸セラピスト DAIZEN からの回答】
みゃ★さん、こんにちは。
女性はホルモンバランスを乱しやすく、
月経前や更年期といわれる時期も、女性ホルモンの乱れから
便秘をはじめ様々な不調に繋がってしまいます。
そして中学三年生という時期も思春期とか成長期とか、
女性ホルモンのバランスが成長・変化する時期であることから
ちょっとした事で身体の緊張を招きやすく、
それが便秘や不眠なんかも引き起こしたりしちゃうんですよ。
嫌な事や考え事があったら、ゴハンも食べたくなくなったり、
逆に食べ過ぎてしまったり・・・
これも心の状態（自律神経）が関係しています。
つまり、心の緊張が身体の緊張につながり、
身体の緊張が腸の緊張につながっています。
人によっては、身体の緊張から腸がギュっと締まって、
ガスが思わず出ちゃうなんて人もいる位です。
また緊張状態から解放された時、
腸も緊張から解放され、ギュルギュルと動き出します。
厳しくて怖い先生の授業が終わった後は、
急にお腹がすいたりしませんか？
それが緊張から解放され腸が動き出した合図なんですよ。
【 みにゃさん からのご返信】
ホルモンの乱れとかですかね(>_<)？
便秘も苦痛ですがお腹が鳴るのが一番辛いです↓
ご飯の後からすごくなりだして昼からの集会の時ゎ最悪です・・・
ガスが出そうになる感じ？
になってとめるとお腹の中でなったりずっとこらえてるが辛いです↓
緊張で鳴ったりガスが出そうになるんですかね？
ホントにすごく困ってます
給食の後ゎちゃんとトイレいってます。が,お腹が鳴ります
解決方法教えてください↓
【美腸セラピスト DAIZEN からの回答】
あと、ヨーグルトとか野菜とか食べてるとの事ですが、
その時期は食べる物を気をつけるより、
食べない物を気をつけた方が良いかもしれません。
人によって違いがあるので、全ての人とは言えませんが、
例えば、ファーストフード系の食事やパン類、スナック菓子などは、
腸の働きが悪い時に食べると便秘を悪化させたりもするので避けたいですね。
それと今年は、サロンへ来られるお客様をみると
この暑さから便秘が悪化する人も少なくありません。
便秘は腸の弱りからおこるので、
冷たい物ばかり摂るのも腸が弱るし、
暑さで自律神経からバテがきて腸も弱るし、
便秘に至った原因は様々なことが重なったのかも？
詳しいカウンセリングや腸の状態をみたわけじゃないので、
一般論になりますが、腸の改善ポイントとしては
①生野菜を食べるのも良いですが、お水もシッカリ飲んで下さい。
便の停滞は、さらに便を硬くしますから、
カチカチにしないためにも、１日１～２Lを目標にしてみましょう。
②あと、心の部分で言えば、腰廻りをゆっくり動かせるような
ストレッチ体操をゆっくりしてみましょう。
腸への刺激と、気分転換にもなりますから、
リスクなく腸を動かすことに繋がります。
③そして、朝はバタバタと忙しく登校するよりも、
少し余裕をもって早起きして、決まった時間にゆっくりとトイレに座ってみてくださいね。
注意点としては、お腹の張りが強い時は、
ヨーグルトよりもお漬物にした方が良いですよ。
人それぞれに状態が違う為、詳しい情報なしでは
一般的な方法しかお答えできませんが、
まずは出来ることから始めてみてください。
では、失礼します。Daizen
【 みにゃさん からのご返信】
ありがとうございます☆
そういえば朝ゎ飲み物を飲まずパンなどだけ食べて言ってたし、
時間もギリギリで余裕全くなかったです
しかも水分もかなり冷たいものばっかとってました
すごく参考になりました☆
日々の生活から気をつけてみますね☆
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