【 NSC3さん からのご相談内容】
最近毎日出るようになったんですが、
水分をいっぱい摂ってもコロコロです
どうすればいい形にする事ができますか？
【美腸セラピスト DAIZEN からの回答】
NSC３さん、水分をいっぱい摂っても、コロコロな時は以下の２点が考えられます。
①水分を摂っていても食物繊維が不足していて、便に水分が吸着してくれない。
便に食物繊維が含まれていると、その繊維に水分が吸着されて、便が柔らかくなります。
その為、食物繊維が不足している場合は便が硬くなりやすいですね。
食事の例でいえば、肉好きの人の場合は便が黒っぽく硬くなりやすいです。
②ストレスや自律神経の乱れで腸がギュっとしまっている。
腸の一部がギュっと締まっていると、
その細いトンネルを少しづつ抜けた便はコロコロとなっていきます。
そんな時は、体の緊張を緩めてあげるのが一番です。
お腹を優しく揉んであげるのも緊張をほぐすことになりますし、
ゆっくりとストレッチでもいいです。
ぬるめのお風呂でじっくりと体をあたためるのもいいですね。
何か気分転換できる方法を見つけてみて下さい。（体がリラックスできるものを選択）
ただし、ストレスや自律神経の乱れから腸が締まっている場合は、
①で紹介したような食物繊維のとりすぎは、かえってお腹の張りを招くので
状態をみながら、ためしてみてくださいね。ではでは、失礼します。
美腸セラピー松下大山
