●朝ごはん
プロテイン

●お昼ご飯
ご飯　3口
納豆　1個
生卵　1個
シラス
きゅうり、大根の酢の物　少々
ガンモ、こんにゃく、にんじんの煮物　少々
鮭　10分の1身

●お夕飯
BBQ
牛すじ串　2本
サムギョプサル　2キレ
もやし　たくさん
野菜スティック
ウィンナー　5本
魚介のアヒージョ
ハイボール　3
本搾り　500ml 2本