おはようございます。
福岡県太宰府市の週末アロマセラピストゆみ助です。
母、妹、甥っ子が風邪引いてしまいました。
特に妹がひどいようです。
うつしたかしら・・・。わたくし本人はすこぶる元気なので
罪の意識を多少感じ、昨晩は妹の代わりに
家事をこなしました・・・。
風邪ってウィルスの一種ですもんね。
免疫力下がると感染しちゃいます。
免疫力にはやはりビタミンＣ！！
体の中でいろいろな働きをしているビタミンＣですが、
ビタミンＣをより効果的に摂るといっても結構難しいです。
果物さえ食べときゃいいやんって簡単ではないのですよね。
ビタミンＣは長期間保存したり、空気によって酸化されやすく、
すぐに破壊されてしまいます。
新鮮野菜を丸ごと食べるというのが１番よい摂取方法ですけど
ビタミンＣは体に貯蔵できる量が少なく、
一度に大量に摂っても体で利用されなかった分は
尿となって排泄されてしまいます。
それにサラダを摂ろう！と人参やレタスをバクバク食べてたら
それに含まれているアスコルビナーゼという成分が
ビタミンＣを分解してしまいます。
アスコルビナーゼは熱や酸に弱いので、すりおろしたり
ジュースにするときは先に加熱したり、酢につけたりして
影響を最小限にしたいですね。
かといっても尿検査の前にビタミンＣを大量に摂っていると、
健康な人でも陽性になったり、病気が見つけられなかったり
ということが起こってしまうそうなので
健康診断の前はビタミンＣを控えめにした方がいいみたいですね。
ヒトはビタミンＣをつくるための酵素がなく、
自身の力でビタミンＣをつくることができません。
人間は植物などからビタミンＣを摂取しないと
いけない必要性があるのですね。
例えばストレスなんかでも
これに対抗するホルモンである副腎皮質ホルモンを合成するために、
コレステロールとビタミンＣが利用されます。
つまり、ストレスに強くなるためにはビタミンＣの補給が不可欠です。
コレステロールも人体には不可欠なのですね。
ビタミンＣは、風邪などのウイルスを撃退する好中球の働きを高め、
免疫を強化します。さらに、外敵から守る肌を丈夫にし、
ウイルスの侵入を防ぐコラーゲンの合成を促します。
ビタミンＣは風邪予防にも効果的なのです。
ビタミンＣは成人では１日１００ｍｇ摂取することが目標とされています。 しかし、ストレス度合いによっても大量に利用されるので、 ストレスがたまってきたら意識的にビタミンＣ摂取を心がけたいですね。 愛煙家の方は更にビタミンＣの必要量が増加する、 という事を心に留めておきましょう。 タバコを吸わない人の約１０分の１しか 体内に貯蔵することができないそうですよ。 タバコを吸うとビタミンＣが不足しやすいので、 こまめに摂取するようにいたしましょ～。 私も数年前は喫煙者だったので、タバコ吸うお気持ち察します！ しかし、昔の方がしょっちゅう風邪引いてた気がします。 意地になってタバコは絶対やめない！という上司がおりましたが 今となってはそれが何の意地だかわかりませぬ（笑）。 ビタミンＣ食材はミカン科の植物（ﾐｶﾝ、ﾚﾓﾝ、ゆず、かぼすetc）や イチゴ、アセロラなどなど。 「きず」というミカンのような柚子の様なレモンの様なのが よく一般家庭に実がなっているようですが これが優れものです！！ 道の駅などでも売られてますよ。 口内炎が出来て、うちの母が作った「きずジュース」で 口腔内をまんべんなくうがいをしたら、翌日には治ってました！！ 母も後日やってみたら本当だ！口内炎が治った！と驚いてました。 兄嫁も喉が痛かったのが緩和されたと言っておりましたよ。 きずジュースは簡単ですよ。 ハチミツときずの果汁を搾ったのを混ぜるだけです。 ハチミツも抗炎症作用や殺菌・消毒作用がある優れものですしね。
でもハチミツは赤ちゃんには強すぎるので 避けて下さいね！！ ヤバイ！と感じたらすぐに病院へ行く事がいいですけど、やはり。 熱が出るのは体の細菌を殺そうとするため、 鼻水が出るのは粘膜を守ろうとするため、ですから。 でもこの症状が辛いのです。 そういう時は抗生物質に熱さまし処方して頂くしかないのですが。 でも、私は基本、病院にあまり行きたくないのです。 薬ってやはり強いものですし、体にも大きく影響していますし。 自分の免疫力と自然治癒力にお任せしたいのです。 なのでアロマセラピストとかやっております。 皆さんも日頃の免疫力アップを心がけ下さいませね！ 色んなウィルスに負けない体づくりを共に目指しましょ♪ 長文お付き合い下さって有難うございました！！ |