金曜日は主に

ベンチプレスを行なっています

まずはウォーミングアップで

マックスの50%から入ります

最終的にマックスチャレンジをして

メイン重量を

マックスの70%以上で設定します

そして最後にディセンディングセットで

20キロまで追い込み

さらに腕立て伏せで追い込みます

たったこれだけで

劇的にカラダは変わります

まもなく6月ですね

あと一息皆さん頑張っていきましょう‼︎