宮崎日香里選手『マルチビタミンプラスⅡ』

宮崎日香里選手 @hikari__1998 クロスカントリースキーヤー〜FINE LABサポートメンバー

いつもご利用頂きありがとうございます‼️

#Repost @hikari__1998 with @make_repost
・・・
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最近は雨の日が多いですが、
その分、晴れた時はいつも以上に幸せを感じます💐

今回ご紹介するのは、
『マルチビタミンプラスⅡ』
最近は、毎日少しでも質の良い練習が出来る様に、栄養面を特に、しっかり考えて食事をしております。

そこでこの女性の味方でもあるマルチビタミンを、寝る前に飲む事をルーティンにしています🌙✨

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２番目に重要な栄養素とは？

。。。

答えは　【ビタミン】です。

では、１番目に重要な栄養素と言えば、そう！“タンパク質”です。

“タンパク質”は、「カラダの反応に必要な酵素」の材料、筋肉、骨、内臓もタンパク質から作られています。

“酵素”

生体で起こる化学反応に対して、触媒として機能する分子で、タンパク質をもとに構成されています。

カラダの中の化学反応のことを“代謝”と呼んでいます。

正常な代謝を維持していくためには、この“酵素”　をきらしてはいけません。上記にも書きましたが、この“酵素”を作る為の材料は“タンパク質”つまり【アミノ酸】です。良質なアミノ酸を　DNAが要求するだけ用意しなければ“酵素”を作り上げることは不可能なのです。

特に、必須アミノ酸は、身体で合成することが不可能ですから、外から取り入れなければなりません。⇒(ファインラボアミノ酸EAA+HMB)

そして、

この“酵素”　をきらさない為には、材料の“タンパク質”つまり【アミノ酸】の供給と

“酵素”の働きを助ける=補酵素つまり２番目に重要な栄養素【ビタミン】なのです。⇒（ファインラボマルチビタミン）

タンパク質も足りなく、ビタミンも足りないと、カラダの中の反応（代謝）は、スムーズには行きません。

カラダの中の反応（代謝）を具体的に言うと、ホルモンを作ったり、細胞の入れ替えや、筋肉を作ったり、もちろん脂肪を燃やしたりするのも「反応」の一種です。

特にダイエット中は食事量が減ってしまう為、どうしても２番目に重要な栄養素【ビタミン】　が不足しがちになります

「脂肪を燃やす反応」を上手に進めていくためにも、【ビタミン】は十分に摂るようにしなければなりません。

お食事から摂るには、量も余分なカロリーもとってしまうことになり、本末転倒。　上手に“サプリメント”を取り入れてスムーズな代謝を目指しましょう！　

マルチビタミン


◆成分表◆

◆マルチビタミンの成分について◆


◎ビタミンA
ビタミンA 2000IU（9カプセルあたり）
細胞の成長を促進し、成長ホルモンを作るときにも必要とされる。
脂溶性ビタミン。
トリ目を防ぐとともに、さまざまな目の障害の治療を助けてくれる。
また粘膜を強くしたり、肌のみずみずしさを保ったり、免疫力を上げたりする作用もある。
不足すると
成長が遅れる。トリ目になる。目が乾く。乾燥肌になる。免疫が低下して病気になりやすくなるなど。
発展途上国ではビタミンAの不足のため、毎年50万人もの子供たちが失明していると言われる。


◎ビタミンB群
ビタミンB1 　25mg（9カプセルあたり）
ビタミンB2 　25mg（9カプセルあたり）
ビタミンB6 　15mg（9カプセルあたり）
ビタミンB12 150μg（9カプセルあたり）
葉酸 400μg（9カプセルあたり）
ナイアシン 30mg（9カプセルあたり）
ビオチン 250μg（9カプセルあたり）
ビタミンB1、 B2, ナイアシン, B6, B12, 葉酸, ビオチン：水溶性ビタミンであり、まとめて「ビタミンB群」と呼ばれる。
B1は、炭水化物をエネルギーに変え、
B2は、脂肪をエネルギーに変えるときに特に必要とされる。
ナイアシンは、炭水化物と脂肪をエネルギーに変えるほか、アルコールの分解や血流を促進する働きがある。 B6は、アミノ酸がカラダの中で様々な働きをするときに必要とされ、
B12は、赤血球を作り、貧血を予防する。 ビオチンには、抗アレルギー作用とインスリン感受性を高める作用がある。
葉酸は、胎児の正常な発育を促進する。
不足すると、
エネルギーや赤血球が上手く作れなくなるため、疲れやすくなる。
またB1が不足すると脚気、B2が不足すると口内炎が出来やすくなる。B6が不足すると鬱になりやすくなったり、不眠症になったりしやすい。B12が不足すると貧血になる。
ATPがつくられる「解糖系」。
これは細胞質で行われる反応で、大まかにいうと、「ブドウ糖がピルビン酸になる反応」です。ただし解糖系でつくられるATPは少量なので、主に赤血球や脳細胞で利用されています。 解糖系で重要なことは、NAD+からNADHがつくられること。
そして、NADHが、ミトコンドリアでのATP産生に使われるのです。
なお、NAD+やNADHは別名を「ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド」。
名前から分かるとおり、ニコチン酸（ビタミンB３、ナイアシン）を材料としています。 さて、細胞質では解糖系が行われ、ミトコンドリアではクエン酸サイクルや電子伝達系、β酸化が行われます。 解糖系の次に来るのが「クエン酸サイクル（TCAサイクル）」。
この入口ではピルビン酸がミトコンドリアに運ばれ、アセチルCoAがつくられます。
このときに必要となるのがビタミンB１。ピルビン酸から炭酸ガスを外す「脱炭酸反応」を起こします。 そしてビタミンB１だけでなく、アセチルCoAができるときにはビタミンB２も活躍するのです。 クエン酸サイクルがはじまると、この回路を１回転する間に、NAD+からNADHがつくられたり、FADからFADH2がつくられたりします。
なおFADというのはビタミンB2の誘導体。 ここでつくられたNADHとFADH2が、電子伝達系において大量のATPを合成するのです。 以上、
ATPが合成される解糖系やTCAサイクル、電子伝達系についてざっと解説しましたが、これらの反応においてビタミンB１やビタミンB２、ビタミンB３（ナイアシン）などが必ず必要になってくることが分かるでしょう。つまりビタミンB群が不足していては、エネルギーであるATPがつくられないということです。


◎ビタミンC
ビタミンC 1500mg（9カプセルあたり）
水溶性ビタミン。
「コラーゲン」を作るときに重要な働きをし、肌や爪を綺麗にする。
免疫力を高めて、病気に罹りにくくする。
コレステロールを下げる。
発ガン物質からカラダを守る。アレルギーの症状を緩やかにする。肝臓の機能を強化するなど。 不足すると
肌や爪が荒れ、歯ぐきから出血しやすくなる。風邪をひきやすくなる。怪我の治りが悪くなるなど。


◎ビタミンD
ビタミンD 1000IU（9カプセルあたり）
脂溶性ビタミン。
食品で摂取するほか、日光の照射によっても体内でつくられる。 カルシウムの吸収を促進する。また細胞の分化を誘導し、ガンの発生を妨げる可能性がある。
最近では体脂肪を減らしたり、免疫を増強したり、筋力の低下を予防したりする作用が発見されてきている。

◎ビタミンE
ビタミンE 200mg（9カプセルあたり）
脂溶性ビタミン。
抗酸化作用があるとともに酸素の利用効率を高め、スタミナを増やす。
血液をサラサラにして、心臓病などを防ぐ。
筋肉を強くする。細胞の老化を遅らせるなどの作用がある。 不足すると
疲れやすくなる。生殖機能の障害。筋肉が弱くなる。流産しやすくなるなど。

◎シベリア人参
シベリア人参（エゾウコギ）20mg（9カプセルあたり）
別名を「エゾウコギ」。
このハーブはロシアでアスリートの必需品ともなっており、旧ソ連のオリンピック選手が愛用していたことで知られています。 エゾウコギの主成分はトリペルテノイド系の配糖体であり、主な作用としては、集中力の増強や血中タンパク質の増加、酸素供給能力増加、動脈硬化予防、抗癌作用、抗細菌作用などが挙げられます。 特筆すべきこととして、
エゾウコギは「HPA-axis（視床下部→下垂体→副腎皮質系）」と呼ばれる経路を活性化する作用を持ち、
ストレスに対抗するパワーを与えてくれます。
これはトレーニングという強力なストレスに晒されているアスリートにとって嬉しい作用となるでしょう。
なお精神的な効用もあり、メンタルな問題を抱えている人に処方されることもあります。


◆コストパフォーマンス◆

大手サプリメントメーカーのマルチビタミンで、｢マルチビタミンプラスⅡ｣と同じ含有量を摂取しようとすると、ビタミンB群ではメーカー推奨量の9～60倍、ビタミンCでは15倍、ビタミンEでは30倍もの量を摂取しなければなりません。 その分コストもかかってしまい現実的ではありません。
しかし｢マルチビタミンプラスⅡ｣では1日分で84円で抑えられるため大変お得です。

◆お召し上がり方◆
◎アスリートの方、男性の方は、1日9カプセルを目安に毎食後、お水などと一緒に噛まずにお召し上がりください。 ◎一般女性の方は、1日5カプセルを目安に毎食後、お水などと一緒に噛まずにお召し上がりください。

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