先日、Best Body USA に参加させていただきました。
日本で大人気の Best Body JAPAN からも優勝者・入賞者の方々が参加されて、
彼らの肉体は本当に凄かったです。
僕も、フレッシュマン部門で賞を頂き、本当にありがたいです！
もちろん、トレーニングで筋力をつけて、体脂肪をカットし体をひきしめてゆくのですが、
今回の出場に向けて、どんな準備をしたかシェアしたいと思います。
筋トレは、大体週に２～３回のペースでやりました。
一回のトレーニングは、一時間くらいでしょうか。
10レップ・３セットで5種類くらいの筋トレプラス、腹のトレーニングです。
食事はの内容は、
朝おきてシェイク、
筋トレしてシェイクorプロテインのスナッキング、
昼に、チキンや牛肉中心のランチ、
午後にスナックorプロテインのスナッキング、
夕方に、お肉中心のディナー、
寝る前にシェイク、
といった感じでした。
大会の2～3週間まえからは、
筋力をつけることから、体を絞ることに切り替えたトレーニングをしました。
ジョギングや、回数の多いプッシュアップ、などです。
また、キックボクシングや柔道のトレーニングも代謝が高いので、役立ったと思います。
大会に出ての感想は、
日本の優勝者・入賞者の方たちは、やはり凄いと思いました。
筋肉の大きさ、キレぐあい、ポージングの美しさ、
レベルが高かったです！
・トレーニングとして、もっと筋トレの追い込みの精度を上げる。
・プロテインの量をもう少し上げて、徹底して補給する。
・塩分カット、等質カットなどをもっと徹底する。
・腹をもっと鍛えこみ、目立たせる。
・ポージングをもっと練習し、かっこよく見えるようにする。
など、向上点もいろいろと気づきました。
女性は皆さんとても美しくかったです^-^
日本で大人気の Best Body JAPAN からも優勝者・入賞者の方々が参加されて、
彼らの肉体は本当に凄かったです。
僕も、フレッシュマン部門で賞を頂き、本当にありがたいです！
もちろん、トレーニングで筋力をつけて、体脂肪をカットし体をひきしめてゆくのですが、
今回の出場に向けて、どんな準備をしたかシェアしたいと思います。
筋トレは、大体週に２～３回のペースでやりました。
一回のトレーニングは、一時間くらいでしょうか。
10レップ・３セットで5種類くらいの筋トレプラス、腹のトレーニングです。
食事はの内容は、
朝おきてシェイク、
筋トレしてシェイクorプロテインのスナッキング、
昼に、チキンや牛肉中心のランチ、
午後にスナックorプロテインのスナッキング、
夕方に、お肉中心のディナー、
寝る前にシェイク、
といった感じでした。
大会の2～3週間まえからは、
筋力をつけることから、体を絞ることに切り替えたトレーニングをしました。
ジョギングや、回数の多いプッシュアップ、などです。
また、キックボクシングや柔道のトレーニングも代謝が高いので、役立ったと思います。
大会に出ての感想は、
日本の優勝者・入賞者の方たちは、やはり凄いと思いました。
筋肉の大きさ、キレぐあい、ポージングの美しさ、
レベルが高かったです！
・トレーニングとして、もっと筋トレの追い込みの精度を上げる。
・プロテインの量をもう少し上げて、徹底して補給する。
・塩分カット、等質カットなどをもっと徹底する。
・腹をもっと鍛えこみ、目立たせる。
・ポージングをもっと練習し、かっこよく見えるようにする。
など、向上点もいろいろと気づきました。
女性は皆さんとても美しくかったです^-^