夏以来の３K－ATY練

メニューは、長水路５０００M

オイラの完泳の為に少しユルめのメニューになっているらしい！？

途中、PULL　１００×４　　１’２０”　　ハイポ９

サークルアウトしない様にハイポ１で頑張りました（汗）

そしてメインは、

SWIM　　１００×２０　　　１’４０”

奇数Br　偶数Fr　で何とか・・・

やっぱASUKA隊長のメニューは、達成感がありとても心地よい。

満足！