夜中にシナモンからあげを食べた翌朝は
お腹がすいていなかったので、朝食は食べませんでした。
朝一はコップ1杯お水を飲んで（ミネラルウォーターや浄水器を通した水は飲まない）、
それから、インスタントコーヒーと、きび砂糖と、植物性生クリームを入れて作ったアイスカフェオレや、
ベランダ栽培しているレモングラスのハーブティーなど、かなり水分を摂ります。
昼頃になって、キュウリとトマトが食べたくなる。
しかし大好物のマヨネーズをかけたい気分じゃないことに気が付く。
きっと、焼き揚げで2度揚げしたカラアゲでかなり油分を摂ったから、
体が油分を欲しがっていないんだと分かりました。
冷蔵庫に常備している無脂肪ヨーグルト（甘くないやつ）に粗塩を入れただけのディップで食べることにしました。
ベランダ菜園の水やりなどで汗をかいたから、
塩分が美味しく感じる。
とてもサッパリ。
キュウリ1本とトマト1個食べたら満足して、
しばらくしてお腹が十分にすいてから、はるさめヌードルを食べました。
からあげ再びｗ
夜、涼しくなってから1時間くらい夜のサイクリング運動しました。
自転車に乗ってスーパーやドラッグストアに買い物に行っただけですが。
家を出て戻ってくるまで1時間半くらいだったから、買い物時間30分とみて、自転車漕いでたの1時間くらいかなと。
歩いて行けるもっと近い場所にスーパーはありますけど、運動がてらのスーパー遠出です。
信号待ちで止まったりもするから、ぶっ通し1時間漕いでいるようなハードな運動ではないですけど、
足で漕ぐ感じではなく、腹直筋を使って漕ぐようなイメージで、
腹の中から脚を押し出すような感じで漕ぐと、
ウエストの締まりに効果がある。
コツさえつかめば特にキツイ運動でもなく簡単。
お金もかからない。
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