葉酸
その言葉は知っていたものの
実際
何に良くて
なぜ取らなくてはいけないのか
よく分かっておらず
持ち合わせていたのは
赤ちゃんの何かに良い
という情報だけ
でもでも
妊娠を考えるようになったり
いろんなお話しを聞いて
ちゃんと調べよう！と
思いました。
参考にしたURL一部↓
（妊娠前～離乳食の作り方まで
幅広く紹介されてました。HP可愛い）
（政府も葉酸摂取呼びかけてた！）
そしてブロ友さん達の記事
まとめると・・・
（あくまでも私のまとめなので
合ってるか不安ですが）
【なぜ葉酸が必要か】
葉酸は
赤ちゃんの脳や神経を作るのに大事な栄養
だそうです。
不足すると・・・
脳や神経の先天性異常
障害のリスクが高まる
と言われているそうです。
【摂取しておいた方が望ましい期間】
妊娠４週間～７週の間は
赤ちゃんの大切な器官の成長が
ものすごいスピードで作られるです。
初期に器官形成されるようなので
妊娠発覚前から
葉酸の成分を取得することが
大事だそう
いろんなHPにて
妊娠１か月以上前～妊娠３ヶ月までに摂取！
と推奨されていました。
ポイントは
妊娠前から摂取する必要があること！
そして
妊娠初期以外は摂取を避けること！
ずっと摂れば良いというわけではないようです。
つまり
今からでも摂取しておいた方が良い
ということですよね。
【摂取基準】
成人女性＝240μg
妊娠前～妊娠初期＝480μg
普通の倍必要のようですね
ほうれん草なら１束
アスパラなら16本
らしいです。
これだけの摂取
毎日は無理ですよね
お手軽に摂取できる
サプリが一番現実的ですかね
薬局に寄ってみても
種類が多くてよく分からないなぁ～
と悩んでいるとき
あくびちゃんから
気になっていた
DearNaturaの葉酸サプリ
お譲りいただきました♥
Dear Natura
おぉ！！！
一日に必要とされてる
400μgが入ってるー!!!
しかも１日１粒で良いから楽ちん♥
（朝と夜２回とかだと忘れちゃうタイプ）
無味無臭だから
飲みやすいのも嬉しい
ダイエットサプリとかのように
いま目で見て分かる効果ではないけど
いつかの日のために
体づくりができてると良いなぁ～♥