本日もダイエットメニュー。
いつものようにレタスの上にキノコ、
そして今日のたんぱく質はこの茶色いやつ！
どーんと豪快に置いてますが、
『ちくわギョーザ』です。
鶏ひき肉でタネを作って、縦に切れ目を
入れたちくわにタネを挟んで焼いたもの。
タネは
鶏ひき肉、キャベツ、青じそ、酒、
塩コショウ、しょうゆ、生姜、ウスター。
タネの味が濃いめなのでタレは無くても
しっかり味がついています。
だからお酒のおつまみにもおすすめ。
ちくわに挟むと食べ応えもあってお腹に
たまります。
残ったタネでつくねを作ったので、それは
明日のごはん。
このちくわギョーザはほんとにおススメ
です。
この2本で270キロカロリーくらいかな。
これにレタスとキノコで野菜も摂って、
ピクルスも食べて400キロカロリーに
満たないくらいです。
十分お腹いっぱい！
パーソナルトレーニングを始めたものの
中々体重が減らず、トレーナーさんと
話をして食事を全面的に見直すことに。
たんぱく質は気をつけて摂っていたけど
明らかに野菜が足りてなくて、もともと
便秘気味なのが一層ひどくなって、
野菜を盛り盛り食べるぞ！ってことで
取り組み始めたのが先々週の木曜日。
そのときに7月末までに1キロは絶対、
できれば2キロ減らそう！とトレーナー
さんと約束しました。
そして現在、その日から比べると
今朝の体重はちょうどマイナス2キロでした。
食事が9割、運動1割という話はよく聞く
けど、本当にそうだなぁと実感。
若いときより明らかに体重の減りが悪くて、
そりゃそうだよね。代謝は下がってるのに
同じ食事してても痩せるわけないな、と。
筋肉つけながら徐々に体重を減らす、
というのが目標なので、しっかり食べながら
パーソナルも頑張ろうと思います。
『しっかり食べながら』は何でも食べて
いいってことではなくて、食べるものに
気をつけながらバランスよく、ってこと
ですね。
奇しくも在宅勤務が始まったので3食
自炊できるし、この期間に食事には
一層気をつけようかと。
ちなみに夕飯はこんなもの食べてますが
お昼はメインは冷やし中華で、それ以外
にも厚揚げのしょうが焼きを作って食べて
ます。
朝ごはんもパンに目玉焼きにキウイに
ヨーグルトなどなど、糖質も結構しっかり
食べてます。
ただ、その摂取する糖質の質が変わった
というか、そんな感じでしょうか。
市販の甘いものを食べなくなったのは大きい
かな。
あ、でも食べるときは食べます。
次の土日なんてものすごい食べることに
なると思うし。
それでも、食べすぎたあとの2日間で
調整すればどうにかなる！はず（笑）
という感じで、ただいまダイエットスイッチ
が入っております。がんばろ。
あ、あと、水をかなり飲んでます。
食べすぎた翌日は特に水をたくさん飲むのも
大事。
さて、楽天お買い物マラソンは今日（という
か明日ですね）の真夜中に終了です。
今日はポイント5倍デー！
こんにゃくベーグルは買わなかったのですが
お洋服を2つ注文しました。
同じお店のものです。
今日限定で30%オフクーポンが出てるのと
デニムスカートの方は1000円割引クーポン
も出ていて、なんと30%オフクーポンと
同時に使える！
おかげで2つで5000円くらいで購入
できました。ラッキー。
この2つ以外には特にお買い物の予定は
ありません。
みなさんも良いお買い物を〜。
それではまた〜★