ガリガリ貴公子範馬ヒロキです

筋トレって朝か夜ならどちらがいいですかと聞かれました

現実的なのは夜です

それは何故かというと、夜に筋トレをするのは、就寝後1～3時間後に分泌される成長ホルモンとの相乗効果のためです

しかし、夜に筋トレをすると筋肉の交感神経が緊張し寝つきが悪くなったりします

すると成長ホルモンがうまく分泌されなかったりするのです

ならばいつするのがいいのか

1番良いとされてるのは夕方です

運動するにおいて1番良いタイミングが16時です

しかし学生も社会人も中々難しいのが現実です

そこで誰もが時間を作ることができる朝にすることもオススメしてます

もちろん1番良いのは夕方です

しかし時間がないというかたは朝にするのも良いです

何故かというとまず、早起きによる生活習慣改善です

世界の成功者やCEOなどは朝に早起きをしているとのことです

かの有名なスティーブ・ジョブズも朝6時に起きていたようです

そして、朝の運動は活力、より1日の活動をエネルギッシュにします

朝に運動することで達成感や目が覚めることで1日の活動の調子も上がるということです

授業中や仕事中なども寝むくなるということがなくなるのです

また朝にジョギングするのもオススメします

ジョギングすることで脂肪も燃焼され、朝からリフレッシュな汗をかくことができます

私も実際、朝から筋トレ、ジョギングをすることでテストで目が覚め100点を取れたぐらい頭がさえたこともあります

しかし朝からそんなエネルギーないよ

と思うでしょう

そこで1番てっとり早くエネルギーを吸収できるものを紹介します

あの範馬刃牙が摂取していた炭酸抜きコーラです

しかしこれは身体に悪いところもあります、、、

糖分とりすぎ！！！

そこで朝からオススメするのは

バナナです

バナナは消化がよく栄養価も豊富です

また腹持ちがよく筋肉に働きかける時間も早いです

また朝からプロテインを摂取することもオススメします

筋肉を構成するのは糖質とタンパク質です

朝に足りてないタンパク質の補給を補うこともできます

これであなたも効率よく朝から運動することができます

これだけは言っときます

筋トレやジョギングだけにかかわらず、朝早く起きることで夜は早く眠れるのです

そうすると生活習慣改善になりますし、朝から時間がたっぷりできます

あなたも朝早起きをすることで成功者としての第一歩を踏み出しているのです

では今日も1日頑張りましょう！！