こんにちは
美脚の伝道師「ひろぽん」です
ブログＰＲ先日公開した「正しい歩き方」
が大好評
だったので
是非、見て下さいね
ブログＰＲ
今回は前回の続き
「セルローラーの使い方」です
用意するのは、脚用と腕用のセルローラー2種類(できれば)です。
まず、マッサージの前に、
足首をまわして、
血液の流れを良くします。
脚用のセルローラーを使って、
ふくらはぎの外側を下から上に向かってマッサージしましょう。
上に向かう時に力を入れて、下に向く時に力を抜くといった感じで、
力の入れ加減を調節してください。
肌の弱い人は力任せにゴシゴシすると、
内出血をおこしてしまうので注意してくださいね。
外側が終わったら、ふくらはぎの後ろを下から上に、
最後に内側を下から上に、順番にマッサージしていきます。
ふくらはぎがすんだら、
次は、ぽっこりひざの上です。
ここは、乳酸がたまりやすいので、
膨らんでいるところに集中して
上下小刻みに、右から左、左から右にマッサージします。
最後に、はさんで使う腕用のセルローラーで仕上げです。
ふくらはぎと太ももを下から上にマッサージしていきます。
要領は、脚用のセルローラーを使ったときと同じです。
下から上に。
上に向かう時に力を入れて、下に向く時に力を抜く、です。
所要時間は、IKKOさんの場合で、右脚15分、左脚15分だそうです。
とは言っても、月にセルローラー3台潰してしまうそうですから、
こまめにマッサージされているんでしょうね
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