こんにちは
美容の情報屋「ひろぽん」です
今回は前回の「足のむくみについて～むくみの原因～」 の続きです。
「足のむくみについて～足のむくみ解消法～」
辛い足のむくみ解消法は
座りっぱなしが原因か、
立ちっぱなしが原因かで少し変わってきます。
まず、あなたの足がどうしてむくんでいるのか、
あなたの生活を見つめなおして下さい。
座りっぱなしが原因の方
仕事がデスクワークなど座りっぱなしの時間が多く、
しかも冷房で空調が常に効いていて体が冷えてしまっている人は、
ふくらはぎの筋肉が仕事中は全く刺激されていないということです。
そういった時間が長く続くと足のポンプ機能が働いていないので
余分な水分がきちんと排出されなくなります。
そして血管外にしみだしてしまい、むくんでしまいます。
しかも冷房で芯まで冷え切ってしまった体は新陳代謝が悪くなっています。
仕事が一段落したら足の裏のツボを刺激しましょう。
足の裏に力を入れたときに少しヘコむ部分があります。
足の指の人差し指の下で、
土踏まずからまっすぐ上へ行って二つの点が重なるところです。
押すと痛いので分かると思いますが、ゆっくり３秒以上押しましょう。
それから「土踏まず」へとゆっくりさがっていきます。
これを両足やったらスネの骨沿いをプッシュしましょう。
親指で同じく１回３秒以上やります。
ヒザのところまでやったら反対の足もやります。
だんだん足がポカポカして温かくなってきます。
その後は足首を両手でギュッと強めに
握ってそのままヒザまで擦り上げます。
そしてひざ下のリンパ節をプッシュしましょう。
老廃物を流すイメージで行うと分かりやすいかと思います。
このようにむくんだ時点ですぐにケアすれば、
ひどいむくみにならずに済むはずですよ。
立ちっぱなしが原因の方
次にいつも立ちっぱなしで仕事をしている方のむくみの解消法を紹介します。
長時間立ちっぱなしでいると
ふくらはぎの筋肉が疲労から硬直してしまい、
ポンプ機能が弱くなってしまいます。
それでも仕事があるので立ち続けなければならないと
頑張っているとむくみがどんどん発生します。
帰りは靴がきつくなっているなんてことがあると思いますが、
これを解消するにはまず筋肉の硬直をほぐしてあげましょう。
そしてパンプスなどで立っている場合は
足が窮屈になっていてこれもよくないのでこちらもほぐす必要があります。
まず、足の裏を両手でつかんで
足の指をすべて反らすように引っ張ります。
それから足の裏全体を横へ開くように
左右の手で引っ張りましょう。
これだけでもかなり足がスッキリしてきます。
次にふくらはぎの筋肉を軽く叩きます。
手を拳にして足首のあたりから軽く叩きながら
ヒザの下までやりましょう。
体育すわりの姿勢でふくらはぎの筋肉が緩んでいる状態で行うのがポイントです。
立ったままだと意味がありません。
最後は先ほどと同様に足首をつかんで
ひざ下のリンパへ擦りあげるようにマッサージします。
これを両足やって、
終わった頃にはむくみが解消されているでしょう。
大切なのは毎日のむくみを溜め込まないことです。
少しずつでもいいので毎日続けることが大切です。
次回は「むくみの解消法～おまけ～」です。
関連記事 正しい歩き方をしましょう
大好評でした 
参考になったと思って頂けたら1クリックお願いします
人気ブログランキングサイトへアクセス
いろんな美容ブログをチェックしてみて
美脚３DAYS
あなたが美脚になるための全ての方法を集約した鈴木涼子の力作！
全ての方に鈴木涼子の持つマル秘美脚テクニックを送るモバイル版！